一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年在CCTV生活圈刊文表示,大豆中的蛋白质含量高达35%左右,吸收率能达到0.9以上,与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当。大豆属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白。同时,豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和...
每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南(2023)》中指出,成人每日胆固醇摄入量应不高于300毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量大概在200毫克左右,考虑到每日饮食中其他食物也会提供一定量胆固醇,每天吃1个鸡蛋对于成年人来...
8月7日立秋,有钱没钱,女人多吃4种食物,含黄体酮高,别舍不得
食材:排骨、鹌鹑蛋、葱姜蒜、大料。鹌鹑蛋是是一种非常营养美味的蛋类食材,含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂和微量元素,同时胆固醇相对鸡蛋是比较低的,女人多吃也非常好,其中的黄体酮含量也高,女人吃可以不改增强身体免疫力哦。1、排骨洗净、鹌鹑蛋煮熟剥掉蛋壳、葱姜蒜洗净处理好哎呀。2、排骨冷水下锅,加入少许...
雨水!时常来一把它,堪称“胆固醇清理工”,稳压降脂有一手,脾胃也...
不仅如此,豌豆中的植物甾醇含量高于一般蔬菜,这物质堪称胆固醇的“克星”,能抑制和减少胆固醇吸收与合成。02清肠通便豌豆中的膳食纤维含量在蔬菜中排名第八,足足是韭菜的1.2倍!丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘的发生。03健脑防痴呆豌豆含有大量叶酸,小小一粒竟比韭菜还高!叶酸不仅适合孕妇吃,中老...
守护“她”健康|⑧喝牛奶好还是喝豆浆好?常喝有这些益处,没几个人...
胆固醇15毫克脂肪1.6克胆固醇0毫克维生素维生素A、维生素D含量较突出维生素E、维生素K含量较突出常喝牛奶的人,有这些益处!注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文表示,除了营养丰富,牛奶对很多疾病的改善也是有好处的。1.补钙、强壮骨骼牛奶不仅富含钙,而且钙磷比更为适合,还含有可促进钙吸收的维生素D和...
市面4种假豆腐,一粒黄豆都没有却被当营养美食,很多人经常吃!
豆腐中含有很多不饱和脂肪酸,所以若经常吃豆腐,可以让我们身体内的胆固醇含量稳定在一个正常值(www.e993.com)2024年9月20日。对于一些脾胃虚弱的人来说,特别害怕吃坚硬的食物,不然的话,胃里总觉得刺痛。而豆腐口感滑嫩,质地柔软好咀嚼,还含有非常多的纤维素,对脾胃虚弱的朋友们非常友好,不用担心有消化负担。
常吃豆腐得肾结石?假!但这3种“豆腐”真没有黄豆,要少吃!
这3种豆腐没有豆!少吃!别被“迷”了眼日本豆腐容易过多摄入钠和胆固醇以鸡蛋、水、盐为主要原料。可能会让人在不知不觉中吃进过多胆固醇与钠。有三高和心血管问题的人群,不宜多吃。鱼豆腐钠含量较高主要原料为鱼浆。钠含量非常高,有的每百克钠含量甚至能达到1000毫克以上,不建议常吃,三高人群更...
不摄入胆固醇,就能控制胆固醇水平?少吃这两类食物才是关键!
国人的话,更建议尽量少摄入胆固醇,这是因为有研究发现,国人对膳食胆固醇更敏感,也就是说,同样每增加100毫克的胆固醇摄入,国人血胆固醇升高得更多。所以,胆固醇含量特别高的动物脑、动物肝肾肺、鱼子酱、黄油,即使血胆固醇正常,也不建议常吃,建议偶尔解馋适量吃。
喝牛奶好还是喝豆浆好?常喝有这些益处,没几个人喝对 !
胆固醇15毫克脂肪1.6克胆固醇0毫克维生素维生素A、维生素D含量较突出维生素E、维生素K含量较突出常喝牛奶的人,有这些益处!注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文表示,除了营养丰富,牛奶对很多疾病的改善也是有好处的。②1.补钙、强壮骨骼牛奶不仅富含钙,而且钙磷比更为适合,还含有可促进钙吸收的维生素...
注意了!有这6种症状 ,提醒你该查血脂了
成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,如甜菜、柑橘、苹果等。提醒:少吃点油脂,更重要。