胆固醇高了,怎么办?
因为其中含有植物固醇,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。此外,降低胆固醇不仅需要减少胆固醇的摄入,还需要注意减少饱和脂肪酸的摄入。例如:少食用猪油、牛油、椰子油、奶油。可替换成含有不饱和脂肪酸的橄榄油、玉米油、葵瓜子油等。温馨提醒九芝堂复方降脂研究室温馨提醒:愿您血脂达标,...
嗑瓜子,也是一种养生?看看葵花籽的这些功效作用
葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。含丰富的蛋白质,葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美。富含维生素E,每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。含丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素,有预防贫血等疾病...
胆结石能吃葵瓜子吗
胆结石能吃葵瓜子吗核心提示:胆结石患者可以适量食用葵瓜子,但不宜过量。胆结石患者可以适量食用葵瓜子,但不宜过量。虽然葵瓜子中含有一定的不饱和脂肪酸,适当摄入有助于胆固醇代谢,但其也富含油脂,过多食用可能会促进胆石形成或增大。因此,为了身体健康,胆结石患者在食用葵瓜子时需注意控制摄入量。对于无症状...
瓜子是肿瘤的“加速器”?再次提醒:3种人无论多爱,也请少下手
瓜子中含有木脂素,有研究表明木脂素能降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇,从而预防心血管疾病;另外瓜子中还含有不饱和脂肪酸亚油酸,也能降低心血管疾病风险;除外,瓜子中还含有很多蛋白质和膳食纤维,帮助补充蛋白质和润肠通便。但瓜子的种类繁多,不同的瓜子也有自己的营养特长:葵瓜子中含有丰富的维生素E,而维生素E...
年纪大了管住嘴,少吃瓜子花生,多吃这4种碱性菜,润燥降火助睡眠
很多老年人,非常喜欢吃花生和豆腐,觉得既有营养又不油腻,不过花生中油脂含量很高,豆腐中嘌呤含量也特别高,有慢性疾病的朋友们,这两种食物即使再喜欢也不能总吃。比起豆腐和花生,小编建议中老年人可以多吃以下这4种碱性菜,身体会更有活力,还能经常保持健康状态。
一口瓜子半口油?这4种坚果不要吃,伤肝又致病!
坚果虽好,可别贪嘴(www.e993.com)2024年10月23日。深受年轻人喜爱的零食花生米、核桃、葵瓜子、开心果和夏威夷果,脂肪含量都不低。根据《中国居民膳食指南》推荐:正常人每天应吃大豆及坚果类25~35克,其中坚果每天应摄入10克左右。下面已经帮你换算好了:现在,市面上有很多“每日坚果”的产品,将一天要吃的坚果按推荐量、不同种类搭配好,...
普洱茶中症状,警惕!普洱茶也可能导致中,这些症状你必须知道
其次,葵瓜子含有较高的脂肪含量,过量食用可能导致肥胖、心血管疾病等问题。最后,一些低质量的葵瓜子可能添加了防腐剂、人工色素等有害物质,对健造成损害。因此,选择有品质保证的葵瓜子或自己购买葵瓜子时要选择无农药残留、无添加剂的产品。所以,普洱茶和葵瓜子本身并不会引起中,但质量问题或过量食用可能对健带来...
膳食营养小百科
粗纤维含量在10%以上的坚果有:黑芝麻、松子、杏仁;3%~10%的有:白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生。吃粗纤维食物的好处1、富含纤维素,肠道内*好的垃圾清洁工粗纤维中含有大量纤维素,而纤维素是肠道内*好的垃圾清洁工,具有良好的消化和排泄固体废物的作用。年过三十的人,新陈代谢趋缓,或...
有一种脂肪能改善代谢帮助减肥?吃什么能补充它?
就现代人的饮食状况而言,绝大多数人不会缺乏亚油酸,因为我们常吃的植物油,例如大豆油、花生米、玉米油、葵瓜子油等等,亚油酸含量都在50%以上,而且人们每天摄入的油脂总量还常常超标,所以亚油酸不但不会缺乏,甚至还超标。但是,α-亚麻酸含量高的油脂非常少,除了亚麻籽油和紫苏油含量比较客观,其它油脂中含量都少...
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实际上,胆固醇主要存在于动物性食物中,植物中的胆固醇含量很少,比如,葵花籽、花生、大豆、亚麻籽、芝麻等都不含胆固醇。所以,这些植物油中的胆固醇当然就是零了。“0胆固醇”的广告宣传迎合了人们对健康“焦虑”的心态,但却不值得信赖。总而言之,食用油没有绝对好的与不好的,正如“没有垃圾的食物,只有垃圾的饮食...