瑞士卷怎么分?营养专家:一个瑞士卷相当于一碗饭,少吃才健康

国家注册营养师、湖南省胸科医院营养科主任张胜康表示,一个瑞士卷的热量几乎与一碗米饭相当,堪称“热量炸弹”,“三高”、老年人、孕产妇等人群,更需要减少食用。瑞士卷的营养成分以网上某品牌“原味伯爵瑞士卷”流出的配方为例:每100克瑞士卷包含碳水化合物含量为24.90克、脂肪含量为21.20克、蛋白质含量为7.50克,...

若想瘦身成功,务必规避若干主食,注意哦,米饭并非最优选择!

减肥不吃(米饭)主食管用吗?米饭是生活中常吃的,主食很多已经在减肥期间不吃米饭,是因为米饭当中的碳水化合物含量较多,升糖指数也较高,担心吃米饭不利于减肥。碳水化合物是人体必需的一种营养物质,减肥期间吃主食可以给身体提供能量,如果完全不吃米饭等主食的话,不利于身体的健康。吃米饭的时候适量吃点就可以,...

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

科学配比,营养丰富经过科学调配,一包草牧里即食粗粮三色豆的热量仅为102kcal,相当于0.44碗米饭。与一碗米饭相比,膳食纤维含量是同等米饭的43倍,蛋白质含量是同等米饭的4倍,一包一餐,吃得放心。美食更百搭解锁花样吃法1、开袋即食一天一包,开袋即食,让营养摄入变得方便,闲暇时当小零嘴也是很好的选择。2...

一碗米饭会让血糖飙升?饭里加了它,营养又控糖

1,鸡蛋炒米饭食物中的长链淀粉到短链,再到分解成单糖,会有一个完整的过程。而热乎米饭中的淀粉,相对更容易断裂,所以会使血糖上升过快。如果把米饭放凉了,其中的淀粉就会老化,让抗性淀粉含量明显增多。抗性淀粉的性质类似溶解性纤维,比其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,对控糖有一定作用。抗性淀粉有增强饱腹感、...

4个汤圆热量相当于一碗米饭,今天你吃了几个?

4个汤圆热量相当于一碗米饭,今天你吃了几个?元宵节,无论是北方的滚元宵,还是南方的包汤圆,可谓花样百出、各具特色。今天你吃了几个汤圆?汤圆的糯米皮碳水化合物含量很高,一般3~4个汤圆相当于1碗米饭,如果是体积很小的无馅汤圆,则30颗左右相当于1碗米饭,因此吃汤圆时尽量别吃其他主食。

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

莲藕的碳水化合物含量为16g/100g,热量为66千卡/100g;普通南瓜的碳水化合物含量为5.3g/100g,热量为23千卡/100g,贝贝南瓜的碳水化合物高达20.6g/100g,热量达78千卡/100g(www.e993.com)2024年11月15日。因此,当桂花糯米藕、咸蛋黄焗南瓜再配上米饭时,会摄入更多的热量。所以在想好搭配思路后,并不是土豆不能配米饭。

米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门

这类蔬菜含有大量的淀粉,饱腹感非常强,有红薯、土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等等,吃多了很容易长胖,比如土豆的碳水化合物含量在20%。你想想,平时最喜欢吃的白米饭配土豆丝,这实在算不上饭配菜,完全是“主食+主食”的即视感,你不是吃了一碗饭,而是吃了两碗饭。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

5.瓜子:100g瓜子的热量接近600大卡,是一碗米饭的的三倍!6.腐竹:每100g腐竹=一碗半米饭,热量高达485卡!怕长胖用森迪减肥并不意味着要完全放弃碳水化合物,营养均衡是健康减肥的重要策略。想要科学减肥不节食,森迪奥利司他胶囊你值得拥有!森迪奥利司他是国药准字OTC的减肥药品,适用于肥胖或体重超重患者(体重指...

这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间的比较:此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。还是以一碗100克的米饭做对比,同样重量的煮毛豆、煮豌豆、蚕豆的碳水含量和能量都不低。

米饭是“最差的主食”?是时候揭开真相了

1、碳水化合物摄入量控制通过减少高GI食物,如白米饭、面包等的摄入量,并增加低GI食物,如燕麦、红薯等的比例来实现。低GI食物可延缓血糖上升,有助于维持稳定的能量水平和胰岛素敏感性,从而改善心血管健康。2、膳食纤维增加增加全谷物、蔬菜和水果的摄入量以提高膳食纤维含量。膳食纤维可以促进肠道健康、降低胆固醇...