秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
也就是说要获得100克土豆的碳水,就得吃300克南瓜,一顿饭吃这么多南瓜,会影响蔬菜和蛋白的摄入。▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]...
热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。2维生素C冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高;也有文献显示为27毫克/100克,能和早橘相媲美。只...
它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...
1、减肥人群菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。图为100克去核菠萝蜜约5个(作者供图)
它的硒含量是苹果41.7倍!可惜很多人都扔了
1、减肥人群菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍(www.e993.com)2024年9月25日。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。图:100克去核菠萝蜜约5个
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
1、水果每天至少2种成人每天需要摄入200-350克水果(大约一个中等大小的苹果),每天最好摄入2种以上水果。水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分,可以归为好的碳水来源。要注意的是,要适量吃,尤其是需要严格控制血糖的糖尿病患者,他们相对适合樱桃、李子、苹果、桃子等升糖指数较低的水果。
苹果是不是已经太甜了?
世界卫生组织(WHO)强烈建议,保证每天摄入200-350克新鲜水果,大约就是一个中等苹果的量。山东苹果集散地,这些苹果每年这个季节聚在一起发往全国各地。|Wikipedia最后教大家一个挑选好苹果的办法:观察“果脐”。也就是苹果凹陷的部分,凹陷越大,范围越大,吃起来口感会更好。
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定制一下短中长期减重方案,以免后续反弹严重。再给大家提供一个“保姆级”喂饭小提示:电饭锅自带的量米容器,一杯米基本上是150克;50克的生肉,大约是银行卡或交通卡那么大一...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
但遗憾的是,在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大能量来源之中,按同样热量来比较,脂肪是体积最小、饱腹感最低的一种。比如说,8克烹调油,一汤匙就能盛下,热量是72千卡。你不会觉得吃下去增加什么饱感的。但如果是150克的苹果(3/4个富士苹果),或者1/4碗米饭,同样是72千卡,你就会觉得还是吃进...