郑钦文(360天吃):鸡胸脯肉+西兰花=减脂增肌的生物学原理
低脂肪、低热量:鸡胸肉脂肪含量较低,一般每100克鸡胸肉中的脂肪含量在1.11克至3克之间,且热量也相对较低(约68大卡至133大卡,具体取决于烹饪方式和是否去皮)。这使得鸡胸肉成为减脂期间的理想食材。富含必需氨基酸:鸡胸肉中的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,这些氨基酸对于维持人体正常生理功能至关重要。保护...
奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?
“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少,而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关,可促进人体肌肉蛋白质合成。西兰花则属于十字花科类蔬菜,食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质,又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好!”蔡华介绍,专业运动员因为要保持身体状况最佳,通常更加需要注重...
很多人不知道 螃蟹这4个地方真不建议吃→
螃蟹那么肥美,脂肪一定很高吧?其实还真不怎么高,雌大闸蟹脂肪含量为7.7%,而河蟹只有2.6%,平时我们都说鸡胸脯肉和猪里脊肉瘦,其实河蟹更瘦,它的脂肪含量只有鸡胸脯肉和猪里脊肉的1/2、1/3。越高脂越美味,螃蟹脂肪含量不高,怎么还那么肥美?那是因为蟹黄和蟹膏脂肪含量分别高达44.3%、34.9%。即便如此...
想要减肥还嘴馋,想吃肉就选它,低脂肪高蛋白,瘦身教练都在吃!
鸡胸肉的肉质细嫩、味道鲜美,最重要的是,它的蛋白质含量高,同时脂肪含量很低,根本不用担心会发胖。如果你在减肥的时候嘴馋,忍不住想要吃肉,鸡胸肉是你的最佳选择。今天就给大家分享一个鸡胸肉沙拉的做法,步骤非常简单,一看就会,而且在让你吃肉的同时,也能吃到新鲜的蔬菜,赶紧一起来学吧。鸡胸肉拌黄瓜By冬儿...
别再推迟宝宝吃肉时间了,一天吃多少肉才算够?
肉汤、骨汤脂肪含量比较高,但营养价值远远比不上肉。每次看到大家朋友圈转发的宝宝大口吃辅食的视频,叨叨都要看好久,感觉看宝宝吃饭自己都食欲大增了,相信面对好好吃饭的宝宝,宝妈们的内心也是非常开心吧!但凡事总是双面的,有大口吃饭的宝宝,就有吃饭费劲的宝宝,咱家是痛快吃饭的大胃王,还是不爱吃饭的小难缠?
陕西名小吃到底有多少热量?
同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的,因此吃哪块肉非常关键(www.e993.com)2024年10月18日。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸脯肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,常食鸡翅尖无益于减肥。黄金法则2:烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉的卡路里低,可是如果把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸...
建议停止吃这4种肉,很多人爱吃,但可能对健康无益
通常,它是将鸡身上肉质较差的部分混合一些鸡胸肉,剁泥塑形后下锅炸制而成。而真正的鸡柳是鸡胸脯上的肉制成的,吃起来也会比较嫩,但是冻品鸡柳吃着就很松软了,一咬就掉,也没有嚼劲。对于这种营养不多,食品添加剂还加了不少,吃着也没有多少肉的食物,大家还是少吃为妙。
谁说三高患者不能吃肉,大错特错,常吃这三种有利于降三高
三高患者可以吃的就是鸡胸肉,通常在我们家里都是把好的留给孩子,我们吃一些鸡大腿或者鸡爪,鸡脖子,其实这几个部位的油脂含量比鸡胸脯的肉要高很多,吃一口满嘴流油,这种现象就说明它的脂肪含量高,但是鸡胸肉,则是三高患者最适合吃的部位了,因为它的脂肪含量低,蛋白质含量高的特点,所以非常适合那些减肥爱美的人士...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。可下面这4种水果,能量比这些肉还高,吃多对减肥不利。1、椰子100%纯椰汁能量只有21千卡/100毫升;可椰子的能量高达241千卡/100克,为啥...
养肌食谱——“禽肉类”怎么吃?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的禽肉制品。每100g鸡胸肉含蛋白质24.6g。鸡肉的消化率极高,且易被人体吸收利用;鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。玉米含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及钙、磷、锌等微量元素,膳食纤维含量高。玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生...