每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点
“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)“omega-3脂肪酸含量”第一名:亚麻籽健康时报图《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果,平均下来每天约10克,这相当于每天吃:12个榛子7-8个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁2-3个山核...
《本草纲目》故事:杏仁养生益寿
苦杏仁呈扁心形,干瘪个小;甜杏仁呈扁平卵形,饱满个大。化学成分不同:苦杏仁中含有较多的苦杏仁苷(约含有2%~4%),具有镇咳、止痛等作用;甜杏仁中则不含或仅含0.1%的苦杏仁苷。脂肪含量则高达45%~67%,具有润肺、化痰、食补等作用。用途不同:苦杏仁常入药;甜杏仁多作食用。毒性不同:苦杏仁有小毒,...
讲真!这 5 种“伪豆腐”,不吃太可惜了
像上面这款杏仁豆腐,脂肪含量为7.3克/100克,一盒(150克)轻松下肚,就会摄入10.95克脂肪,中国居民膳食指南建议的烹调油用量才25-30克/天,所以把它作为零食很容易脂肪摄入超标。另外牛奶、稀奶油、炼乳的脂肪主要是饱和脂肪酸,所以吃它还容易饱和脂肪酸摄入超标,而饱和脂肪酸摄入过多对心血管健康很不友好。
你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...
最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
坚果之所以成为一种很流行的健康零食,和其不饱和脂肪酸含量高有密切关系。像是核桃中亚麻酸和亚油酸的比例就较高,榛子、杏仁中单不饱和脂肪酸的比例较高,开心果中单不饱和脂肪酸比例偏高,而碧根果、腰果、花生中的单、多不饱和脂肪酸相对均衡。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
坚果营养大比拼,第1名你肯定猜不到!
但坚果却不是最好的的蛋白质来源,因为它们的脂肪、热量很高,在提供这些蛋白质的同时,会提供1~2倍甚至更多的脂肪,只能适量吃(www.e993.com)2024年10月22日。排名坚果名称含量g/100g1南瓜子仁33.22西瓜子仁32.43生花生仁24.84熟腰果245原味杏仁21.36巴旦木*21.27熟开心果20.68榛子(干)20...
喝杏仁茶会发胖吗,探讨喝杏仁茶与体重增加的关系
其次,茶叶中的多了儿茶素含量较高,可以抑制脂肪的都是吸收和存。儿茶素可以抑制脂肪酸合成酶的没有活性,减少脂肪的杏仁露合成和积累。此外,儿茶素还能够抑制脂肪细胞的是否分化和增殖,减少脂肪细胞的杏仁茶数量和大小。研究表明,儿茶素可以降低身体脂肪的坚果含量,减少腹部脂肪堆积。
不想喝牛奶?试试这些“牛奶替”→|燕麦|豆浆|营养素|卡路里|碳水...
如果您想减肥,请选择热量、膳食脂肪和碳水化合物含量相对较低的产品,例如杏仁奶或椰奶。如果您对坚果过敏,或者根本无法忍受杏仁和椰子的味道,请选择其他牛奶替代品的不加糖“节食”选择。许多品牌将在其无乳制品系列中提供至少一种低热量的选择。如果你想增加体重或锻炼肌肉,最好选择富含蛋白质和碳水化合物的产品,...
不断打造新增长线,承德露露布局巴旦木奶和杏仁茶饮
原味巴旦木奶每瓶含植物蛋白2.2克,0添加蔗糖、0胆固醇、0反式脂肪酸,并且对乳糖不耐友好;巧克力味巴旦木奶添加进口浓香可可粉,每瓶含植物蛋白1.8克,0胆固醇、0反式脂肪酸,同样也对乳糖不耐友好。图源:承德露露轻林漫步杏仁茶饮以北纬43°野山杏仁为基底,搭配余杭径山抹茶,将杏仁的坚果香气与抹茶的清香融合...
家中这三种坚果,一口都别吃!最后一种含1类致癌物
杏仁中的硒含量较高,有助于排出体内有害物质,增强免疫力。建议每日食用量为20~30克,大约一小把杏仁。3.腰果腰果能够提高代谢率、控制血糖水平、维护神经系统健康,并有助于补血和维持神经肌肉功能。每日推荐食用量为7~9颗腰果。4.开心果开心果有助于增强免疫力、保持肠道健康、预防心血管疾病,并有助于控制...