“类黄酮”食物又被表扬了:大大降低脂肪肝风险

此外，类黄酮成分在果皮中含量较多，苹果、葡萄等可以洗净后带皮吃，如果榨汁也尽量带皮一起。2减重，但速度别太快肥胖者体重降低3%~5%，脂肪肝就会明显减轻。但减重不能过快，一周最好控制在0.5~1公斤内。如果体内脂肪短时间分解太多，超过肝脏的代谢能力，脂肪肝反而会加重。3最好滴酒不沾酒精需经肝脏...

超12万人研究发现:摄入这种食物,脂肪肝的风险降低19%

降低NAFLD风险:研究发现,摄入最多类黄酮的人群患非酒精性脂肪肝的风险降低了19%。具体食物的影响:苹果和茶:大量摄入苹果和茶的人群,患NAFLD的风险分别降低了22%和14%。苹果、茶和黑巧克力:这些食物的高摄入量还与较低的肝脏脂肪含量相关。茶和甜椒:大量摄入茶和甜椒的人群,肝脏炎症性病变的风险也有所降低。

替换这5种食物,打开热量缺口,体重咔咔下降!|脂肪|甜食|高热量|...

减肥的我们,应该选择鸡胸肉和鱼肉,它们富含优质蛋白质,且脂肪含量少的,替代五花肉、肥肉,可以避免多余脂肪跟热量的摄入,有助于肌肉的修复和生长。4、用粗粮替代精细主食精细主食,像白米饭、白面包等,在加工过程中丢失了大量的膳食纤维、维生素和矿物质,选择这类主食,会导致血糖波动较大,增加肥胖、糖尿病等疾病的...

Blueglass、K22被点名脂肪、糖含量高 现制酸奶陷“伪健康”坑

最新检测结果显示,饮品中的蔗糖含量比之前有大幅降低的趋势。在酸奶含量和含糖量上,K22酸奶草莓和茶酪酪红颜草莓酪酪酸奶产品被提出异议。K22酸奶草莓的蛋白质、脂肪含量均较低,意味着酸奶含量并不高,同时,该款产品含糖量高。茶酪酪红颜草莓酪酪酸奶从蛋白质、脂肪、乳糖含量来看,酸奶含量不高,但脂肪含量接近蛋...

降脂茶有哪些降血脂的作用,揭秘降脂茶的神奇功效:如何有效降低血脂?

4.茉莉花茶:茉莉花茶是一种花草茶,含有丰富的花青素和挥发油。茉莉花茶可以帮助降低胆固醇和油三酯的含量,促进脂肪的分解和代谢。此外,茉莉花还具有美容养颜和消食的作用。茉莉花茶一般被认为没有明显的副作用,但个别人可能对花粉过敏,需要谨使用。总的来说,降脂茶在适当的饮用量下对血脂高的人是有益的。然而,...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年11月13日。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...

反式脂肪酸,到底是个啥

“我国规定,如果100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克就可以标示为‘0’。也就是说,如果你所购买的食品中,营养成分表标示了反式脂肪酸含量,但是其含量为零,是可能含反式脂肪酸的,此时就要注意控制摄入量了。”阮光锋提醒道。如何在饮食中控制反式脂肪酸摄入...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

日常生活中坚持吃,可以辅助降低肝脏中的脂肪含量,从而达到治疗脂肪肝的效果。此外,胡萝卜、山楂、无花果等也可以起到降脂作用,不妨经常选食。怎么才能把脂肪肝吃回去?日常生活中除了多吃四季豆,还有什么方法把脂肪肝吃回去呢?01控制热量总摄入控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进...

反式脂肪又上热搜!万万没想到,主要来源不是氢化油、植脂末,而是它

根据国家标准,如果食品含有或生产过程中使用了氢化或部分氢化油脂,必须在配料表中标注相关原料,并在营养成分表中标示反式脂肪酸含量。不过,若100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克,可以标示为“0”。部分食品配料中包含食用油脂制品,但营养成分表显示反式脂肪含量为0...

含反式脂肪酸的美食为啥要少吃?

调查认为,食品标签中存在的上述问题,导致消费者难以准确了解食品中反式脂肪酸的具体含量和危害,也使得消费者对食品标签信任度降低。日常饮食控制摄入量可降低风险20多年来,我国已采取一系列措施降低摄入反式脂肪酸的健康风险。数据显示,我国人均每天摄入反式脂肪酸大约0.39克,相当于供能比为0.16%,远低于世界卫生组...