越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

因此,无论摄入纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应只占该食物能量的一小部分,也就是最多占30%,根本不可能超过该食物含有的能量。这也表明网传的能让人越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物都不是负卡路里食物。03到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食...

十大高钾食物,哪几样是你常吃的?

红薯,那个藏在地下的甜蜜宝藏,不仅以其软糯的口感和香甜的味道征服了我的味蕾,更以每100克542毫克的钾含量让我爱不释手。我喜欢在寒冷的冬日里,烤上一个红薯,那热腾腾的香气总能瞬间驱散寒冷。而红薯中的钾元素,更是为我提供了源源不断的能量,让我在面对生活的挑战时更加从容不迫。香蕉:水果中的钾元素之...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

每100克菠菜中含有约558毫克的钾,这个数字甚至超过了香蕉的钾含量。菠菜富含钾,还富含维生素A、维生素C、铁等多种营养成分。它有助于增强免疫力、促进血液循环、预防贫血等。夏天,将菠菜凉拌或做成汤品食用,清爽又营养。而到了秋天,菠菜同样是一道不可多得的高钾蔬菜。无论是清炒、炖汤还是搭配其他食材一起食用...

【求真】你还在吃菠菜补铁吗?错!这3类食物才是真正的补铁高手

答案:吃菠菜不是最佳的补铁方法。菠菜是含铁量较高的蔬菜,但是菠菜中还含有草酸,可能会与铁产生反应,形成沉淀,使铁不能够被人体所利用。有研究显示,人体只能吸收菠菜中2%～20%的铁元素,与菠菜相比,肉才是铁元素的更好来源,例如牛肉、鸡肉内含有的铁元素,人体可以吸收15%~35%。因此,吃菠菜不是最佳的补铁方法。

菠菜真的能补铁吗?其实它真正的营养是这个

一斤菠菜中含的能量只有140千卡,菠菜中膳食纤维含量比较高。菠菜含有多种维生素,尤以胡萝卜素和叶酸的含量特别突出。每100克菠菜含有胡萝卜素2920微克,仅次于胡萝卜。经常吃菠菜可以提高身体抗氧化、抗肿瘤能力、增强免疫功能等。每100克菠菜约含88微克叶酸,维生素C含量也比较高,为32毫克。

一个月不吃水果会怎样?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

番石榴、西瓜富含,但可以吃番茄来补(www.e993.com)2024年11月9日。每100克番石榴、西瓜和番茄的番茄红素含量分别是:5200微克、4530微克、4100微克,番茄与石榴和西瓜比,番茄红素含量差的并不是很多,关键是它能量低很多,多吃几口番茄红素的差额就能补上来。叶黄素和玉米黄质油桃、黄桃、绿色猕猴桃、哈密瓜含有,但是吃菠菜、羽衣甘蓝、罗马生菜...

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

西安营养学会委员段洁敏建议,一般来说,深色蔬菜(指深绿色、深红色、紫红色)的营养价值高于浅色蔬菜,例如小油菜、油麦菜、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、西蓝花、紫甘蓝等。同一蔬菜中,叶部的维生素含量一般高于根茎部,如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨子。叶菜的营养价值一般也高于瓜茄类。每天成年人应该吃一斤蔬菜,其中有一半尽量...

味蕾新出发~8种蔬菜的能量棒!19.9到手36支!

菠菜菠菜在营养方面特别丰富。它富含维生素A、C、E和K,以及铁、钙、叶酸等矿物质。这些营养物质对人体有多种益处如增强免疫力、改善视力、促进血液循环等。山药山药是一种中药材,为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎。它具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效。山药含有多种营养成分,如淀粉酶、胆碱等,能滋补健身、减...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。

朋友圈热传的这8个说法都是假的

其实,绿叶蔬菜中的叶酸、维生素K、叶黄素和镁的含量都是和叶绿素含量成正比的,菠菜颜色越深,说明合成的养分越多,营养价值越高。相对来说,大棚蔬菜、水培蔬菜,因为光照不足,叶绿素不够多,所以叶片颜色往往偏浅。七、“近视神药”阿托品可逆转近视流言:...