年度最强盘点!肉类、蔬菜、水果、饮料如何吃喝能防癌,一篇文章带...
根据美国癌症研究所AICR的研究,这些水果和蔬菜可以帮助抗癌——芦笋、西兰花和十字花科蔬菜、抱子甘蓝、胡萝卜、菜花、羽衣甘蓝、豆类:干豆,豌豆和扁豆、大豆、菠菜、冬南瓜、番茄、苹果、蓝莓、樱桃、蔓越莓、西柚、葡萄、橘子、草莓。饮料摄入建议:目前抗癌饮料的研究以咖啡和茶比较多,并且在多篇研究中被证实可以对...
减肥必吃20种食物,主食、肉食、蔬菜、水果、饮品,一次性说清楚
例如,西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜,富含维生素C和叶酸。而菠菜则是一种低热量的蔬菜,富含铁和维生素K,对于燃烧脂肪和增加肌肉力量有益。水果是减肥中的必备食物,它们富含维生素和矿物质,并且含有丰富的纤维。苹果是一种低卡路里的水果,富含纤维和抗氧化剂。葡萄柚也是一种理想的减肥水果,富含维生素C和纤维,可...
高血压少吃苹果,越吃血管越脆?注意:吃水果时这几点要重视
这样能帮助我们避免摄入过多的糖分和卡路里。2、注意糖分含量有些水果,比如葡萄和芒果,天然糖分比较高。如果你发现控制血糖有点难,那这些水果就要少吃点,或者选择糖分更低的樱桃和草莓。3、健康搭配很重要吃水果的时候,别忘了搭配蔬菜、全谷物和瘦肉等其他健康食品。这样可以摄入更均衡的营养,让身体更健康,血压...
7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了
5.蔬菜汤:低热量的美味选择蔬菜汤是一种理想的减肥食品。它水分含量丰富,通常热量较低,能够让你在饮食中增加大量的蔬菜成分。6.鳄梨:健康脂肪的代表鳄梨是一种富含健康脂肪的水果,尽管它的热量相对比较高,但其所含的不饱和脂肪酸能促进身体的新陈代谢,富含纤维素,可改善消化,控制体重。7.鳕鱼:低脂肪...
夏日减肥塑形必备!一口喝进18种果蔬营养,对抗卡路里打破热量底线!!
每袋100g,才63kcal左右,跟常规的晚餐摄入量相比,少摄入的热量相当于慢跑71分钟,非常适合不爱运动的朋友。轻巧小包装很适合随身携带,一拧一吸,随时有鲜气。长期久坐的办公室的打工人来一袋,想要营养均衡配一袋。科学膳食理念,为身体注入绿色营养,各种蔬菜、水果的组合自由又合理,还能兼具营养、饱腹、口感。
中国烧饼入选世界最好吃50种面包,大白菜入选最有营养蔬菜第二
据德国“海德堡”网站报道,一项最新蔬果营养成分排名研究发现,柠檬是世界上最健康营养的水果,而名不见经传的西洋菜则是蔬菜水果营养总榜单的冠军(www.e993.com)2024年10月14日。本次排名是结合蔬菜水果中的维生素A,维生素B12等17种微量元素和卡路里相比较得出的结果。而中国的大白菜在蔬菜中排名第二。其他的苹果,梨,葡萄等本次没有排名,不...
多少卡路里后开始减脂
二、蔬菜水果类1.黄瓜:水分含量较高,热量较低,含水量充足,食用后易产生饱胀感,有助于控制食欲,是较好的减肥食材之一。2.西红柿:热量较低,还含有丰富的果胶,能吸附胃内多余的胆固醇及甘油三酯,与其它成分一起被排出体外,从而降低血脂,有利于减肥。
【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...
而——树莓是一个热量低而膳食纤维高的水果,特别是现在冬天刚好是树莓的季节,可以生吃,可以配酸奶,还可以榨汁。80g树莓的热量仅仅为42kcal,而80g牛油果的热量是128kcal,是树莓的3倍树莓是优秀的膳食纤维来源3)蔬菜蔬菜是膳食纤维的来源,很多人提起补充膳食纤维第一反应就是多吃菜。但蔬菜的膳食纤维含量并不像...
关于热搜「坚持吃素半年,瘦十斤,但成中重度脂肪肝」?研究表明...
从上面的研究可以看出,含有一定量的植物源性蛋白质的素食对身体健康真的很有帮助,它可以延缓衰老、减轻体重。并且,纯素饮食并不意味着要严格控制食量,要吃得特别少。在日常生活中,我们可以通过选择富含水果、蔬菜、全谷物和豆类的低脂纯素食,来减少高热量、高脂肪以及AGEs含量较高的食物摄入,如肉类、乳制品和加工食...
超全的10种减肥掉秤方法,瘦下来太自信了!
四、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜不仅低卡路里,而且富含纤维素,可以增加饱腹感,减少过量进食。五、有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,以帮助提高心率,加速脂肪燃烧。六、高强度间歇训练(HIIT)这种训练方式通过短时间高强度的运动间隔,可以在较短时间内大幅度提高卡路里消耗...