跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

一片约有12克碳水化合物,还有更多的纤维,维生素和矿物质,以及较低的血糖指数,给你更持久的能量。吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意,因为它可以帮助你减肥。所以也是跑步的最佳补给品之一。全麦面食面食是高碳水化合物食物,一盘全麦意大利面提供了37个克碳水化合物。与其他谷物为基础的...

20种常见食品糖含量排行榜,含量最高的竟然是……

无糖酸奶的碳水化合物含量约5克/100克,用普通酸奶的总碳水化合物含量减去5克/100克,得到就是普通酸奶糖含量。100毫升低糖柠檬茶含5克糖1盒250毫升低糖型柠檬茶含12.5克糖100毫升低糖绿茶含5克糖1瓶500毫升低糖绿茶含20克糖100毫升低糖豆奶含5克糖1盒250毫升低糖豆奶含12.5克糖100毫升低糖乳酸菌...

你真的需要那么多糖吗?营养师揭秘减糖之道

这里面啊,咱重点得关注碳水化合物的含量以及糖的具体数值。为啥呢?因为碳水化合物在身体里消化后就会变成糖嘛。要是这数值太高了,那可就不算是低糖食品了。比如说,有的饮料上面写着“低糖”,但你一看营养成分标签,碳水化合物含量还是不低呢。所以啊,一定要仔细看清楚这个标签,别被那些花里胡哨的宣传给骗了。

“配制酱油”“风味酸奶”……包装上有这些字样的食品,别买!

蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人,比如学生...

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表

低卡低糖低碳水食物表减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??...

预防癌症,碳水化合物的数量和质量孰重孰轻?

在动物模型中,有研究评估了含有大豆蛋白的低碳水化合物饮食对C3(1)/Tag雌性小鼠三阴性乳腺癌的影响,结果表明,这种饮食可以显著降低乳腺癌的生长,这意味着在这种特殊的模型中,限制葡萄糖可能对减缓肿瘤生长具有显著影响(www.e993.com)2024年12月20日。在高转移性4T1小鼠乳腺肿瘤模型中,将4T1肿瘤细胞注射到BALB/c小鼠体内,在15%碳水化合物的高蛋白...

个别产品蛋白质含量还不如乳饮料,高价现制酸奶值得喝吗?

国标《预包装食品营养标签通则》GB28050-2011规定，食品如有“低脂”声称，脂肪含量不得超过3g/100g（固体）或1.5g/100ml（液体）；“低糖”声称要求碳水化合物（糖）含量不超过5g/100g（固体）或5g/100ml（液体）。以此判断，上述5款样本中仅Blueglass符合“低糖”宣称要求，K22酸奶草莓虽符合“低脂”要求，...

西瓜居然是“低糖水果”?那能敞开吃吗?

西瓜,真的是「低糖水果」!虽然西瓜吃起来的甜味,有时甚至和蜜糖一样,但从每100g的含糖量来看,它真的是名副其实的低糖水果!西瓜每100g(可食用部分)的含糖量(碳水化合物)大约在6.8g[1]。(图片来源:小薇编辑部)而我们熟知的苹果,含糖量却有13.7g[1]。比西瓜的2倍还要多一点。

安排!这几个低糖主食

而且是我国糖尿病食养指南重点向糖友推荐的低糖食物。山药中含有一种特别的黏液,主要成分是黏蛋白和甘露聚糖,对人体有许多特殊的作用。一是能包裹住碳水化合物食物,减缓糖类吸收,抑制血糖快速上升,改善餐后血糖。二是能在小肠中吸附胆汁酸,将其排泄掉,降低血中胆固醇。三是能预防心血管脂肪沉积,防止动脉硬化,...

营养总监评阿特金斯新款蛋白咖啡饮料

阿特金斯的冰咖啡蛋白质奶昔提供了一种便捷的方式,能让您在早上或下午提神,并且不会像含糖饮料那样出现糖分飙升和骤降的状况。净碳水化合物含量低,对血糖的影响小,这些冰蛋白质咖啡在不影响口味和营养的情况下提供持续的能量。阿特金斯的蛋白质咖啡饮料可供任何希望同时摄入咖啡和蛋白质的人享用。虽然这些产品主要面向...