跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

锻炼前后,请选择碳水化合物含量高,蛋白质含量适中,脂肪和纤维含量低的能量棒。酸奶牛奶类食品(例如酸奶)是碳水化合物的非常丰富的来源。一份250克的蓝莓酸奶可提供26克碳水化合物。运动前和运动后酸奶是更好的选择,因为它具有较高的血糖指数,因此碳水化合物可以快速起作用。为了获得更健康的选择,请选择不含精制糖...

20种常见食品糖含量排行榜,含量最高的竟然是……

1瓶600毫升可乐含67.2克糖100毫升酸梅汤含9.4克糖1盒250毫升酸梅汤含23.5克糖100克八宝粥含8.3克糖1罐375克八宝粥含31克糖100克普通酸奶约含7克糖无糖酸奶的碳水化合物含量约5克/100克,用普通酸奶的总碳水化合物含量减去5克/100克,得到就是普通酸奶糖含量。100毫升低糖柠檬茶含5克糖1盒250毫升...

你真的需要那么多糖吗?营养师揭秘减糖之道

这里面啊,咱重点得关注碳水化合物的含量以及糖的具体数值。为啥呢?因为碳水化合物在身体里消化后就会变成糖嘛。要是这数值太高了,那可就不算是低糖食品了。比如说,有的饮料上面写着“低糖”,但你一看营养成分标签,碳水化合物含量还是不低呢。所以啊,一定要仔细看清楚这个标签,别被那些花里胡哨的宣传给骗了。

“配制酱油”“风味酸奶”包装上有这些字样的食品别买

蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人,比如学生...

个别产品蛋白质含量还不如乳饮料,高价现制酸奶值得喝吗?

新京报记者从该加盟商提供的原料成分上看到，调味糖浆蛋白质、脂肪均为零，但碳水化合物含量达70.3g/100g；植脂末原料蛋白质含量为1.9g/100g，但脂肪含量达36.1g/100g，碳水化合物含量为55g/100g；“咖奶”原料同样是低蛋白质、高脂肪，含量分别为1.6g/100g、30.1g/100g。有样品蛋白质含量不如乳饮料一向...

糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖

冬瓜膳食纤维含量没你想得那么高,控糖效果较小02和油菜等其他蔬菜相比,冬瓜的膳食纤维含量较少,膳食纤维不能被消化,可以减弱碳水化合物对血糖的影响,因此对延缓餐后血糖上升很有帮助,而冬瓜的这一作用相对较小(www.e993.com)2024年12月19日。而作为一个成年人,每日所需膳食纤维量为25g,也就意味着我们每天要吃约3500g冬瓜才行,那不太现...

西瓜居然是“低糖水果”?那能敞开吃吗?

西瓜,真的是「低糖水果」!虽然西瓜吃起来的甜味,有时甚至和蜜糖一样,但从每100g的含糖量来看,它真的是名副其实的低糖水果!西瓜每100g(可食用部分)的含糖量(碳水化合物)大约在6.8g[1]。(图片来源:小薇编辑部)而我们熟知的苹果,含糖量却有13.7g[1]。比西瓜的2倍还要多一点。

“配制酱油”“风味酸奶”……包装上有这些字样的食品,别买!

蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人,比如学生...

安排!这几个低糖主食

而且是我国糖尿病食养指南重点向糖友推荐的低糖食物。山药中含有一种特别的黏液,主要成分是黏蛋白和甘露聚糖,对人体有许多特殊的作用。一是能包裹住碳水化合物食物,减缓糖类吸收,抑制血糖快速上升,改善餐后血糖。二是能在小肠中吸附胆汁酸,将其排泄掉,降低血中胆固醇。三是能预防心血管脂肪沉积,防止动脉硬化,...

真相揭秘:"无糖"、"无蔗糖"、"低糖"食物真的不升血糖吗?

“无蔗糖”:这个标签相对明确一些,指的是产品中没有添加蔗糖。但正如前文所述,它并不等同于无糖,其他类型的糖和碳水化合物依然可能存在。“低糖”:这个标签则更为模糊,没有一个统一的标准来界定“低”的具体数值。一般来说,它指的是相对于同类产品,糖分含量较低,但仍然可能含有足够的糖分来影响血糖。