这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
每100g释迦果含有94kcal的热量,以及23.6g的碳水化合物。这个含量不仅在水果中名列前茅,也要高于大部分热带水果。3如何挑选到好吃的释迦果?1.挑释迦果,得会看会摸会闻首先,观察外观。释迦果的颜色应该是淡绿中带点儿微黄,全黄可能意味着过熟,不黄可能又完全没熟。黑色或紫色的果子,代表可能不再新鲜,甚至...
热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!
即便是高血糖人群也能放心吃冬瓜,因为冬瓜的碳水化合物含量很低,只有2.4克/100克,主要为果糖,其次为葡萄糖和蔗糖。如何挑选冬瓜?购买冬瓜的时候可以选外形匀称、表皮光滑、没有斑点、没有伤痕,带有一层粉末状白霜的冬瓜。很多商场里的冬瓜都是已经切好的冬瓜片,这种情况下,大小相近的建议选重一点的,说明水分...
今日科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一起吃时,餐后血糖反应反而是略有降低的。水果和米饭馒头混合吃,口感其实很不错,并不会有什么不舒服的感觉,也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。无论是...
它的硒含量是苹果41.7倍,可惜很多人都扔了
菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。2、糖尿病菠萝蜜的餐后血糖GI值为75,属于高GI食物,对于需要控血糖的人来说并不友好。糖尿病人少吃为佳,同时建议...
吃苹果能降糖降压延寿?熟吃有没有效果?
也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以,两种作用的共同结果,理论上说,苹果和米饭一起吃的时候,并不会引起血糖水平的额外上升。实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一...
橘子营养大全:1 个橘子=5 个苹果,明星营养师强烈推荐!
桔子的营养极为丰富(www.e993.com)2024年9月25日。它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。1.维生素C1个桔子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。具有美容作用。2.多种化合物...
维生素C是苹果的10倍!这种营养丰富的花你吃过吗?
1碳水化合物槐花富含碳水化合物,含量为17g/100g,这含量和薯类中的土豆都差不多了,所以我们平时可以把槐花当成半个主食来吃。需要注意的是,如果吃了槐花,建议当餐主食适当减量。另外,槐花含有较高的可溶性糖,所以吃起来口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为:槐花>小槐米>中槐米>大槐米(大槐米长度为1.6~...
热量低于一个苹果?美味又健康的辉山零蔗糖酸奶来了!
最近推出的辉山零蔗糖百利包包装同样采用100%生牛乳奶源,生牛乳含量高达98%以上,碳水化合物含量更是低至5.2克。每100克酸奶只有269千焦热量,为消费者提供了更多元的健康选择,无论是在家、办公室还是外出旅行,都可以随时随地都能享受到辉山零蔗糖酸奶带来的健康美味。
含酸多的水果,空腹情况下别吃?这些关于水果的谣言你都信了?
结合上面一条来说,如果空腹不能吃水果,饭后又不能吃水果,那试问,水果到底应该什么时候吃?显然,这里是有逻辑问题的。进一步讨论,吃饭和吃水果有什么冲突的地方?如果有,那就在于,胃容量是有限的,哪个吃多了,另一个就吃不下了。水果的主要成分是水,其次是少量碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量的水溶性维生素和矿...
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?|维生素|膳食纤维|碳水化合物|心...
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。