缓释碳水能防止比赛中撞墙么

例如,UCAN凝胶和饮料混合物——由水解玉米淀粉制成,这是一种低升糖指数复合碳水化合物——它承诺能够缓慢、稳定地燃烧能量,持续75分钟或更长时间。MuirEnergy生产的某些凝胶除了碳水化合物混合物外,还添加了一些脂肪和蛋白质,这也会减缓糖分释放到血液中的速度。脂肪和蛋白质会使这些凝胶在高强度运动下更难...

颠覆认知!近4万人研究:低碳水饮食增加糖尿病风险,且导致“折寿”

碳水化合物是一类由碳、氢、氧三种元素组成的大分子有机化合物,是人体的主要能量来源之一。作为不可缺少的三大营养物质之一,碳水化合物会经过消化分解成为葡萄糖,从而供给能量,并参与大脑功能的维持、身体组织的构成,以及肝脏解毒等等重要生理过程。站在人类的日常饮食角度来看,普通成年人饮食碳水化合物的供能比应为50...

轻量且天然高碳水被曝数据造假?美国网红能量胶翻车

“我通常使用高分子量碳水化合物,但问题是,它们不像其他补剂那样甜。”奥斯汀说,“所以我们可能会加入另一种能量胶,如AwesomeSauce,以获得甜味补充,它们加在一起就是运动员的燃料来源。”奥斯汀还表示,她训练的运动员在使用AwesomeSauce之后都有不错的体验。但这款能量胶只是能量补给的一部分,所以会引起混淆。...

什么是碳水化合物?

什么是碳水化合物?carbohydrates我们经常吃的食物有三大主要能量来源,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物、脂肪、蛋白质都充足的时候,人体对于这三大能量的消耗顺序为:碳水化合物??脂肪??蛋白质。碳水化合物由碳氢氧(CHO)三种元素组成,由于它所含有的氢氧比例为二比一(H:O=2:1),和水一样,故叫...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体将其温暖到体温大概需要消耗55.5～62.9千卡能量,所以水是越喝越瘦的负卡路里食物。

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

实验组的减重,验证了大家已知的经典公式:能量摄入减少但能量消耗不减=体重减轻(www.e993.com)2024年11月14日。限制游离糖组,在第4周和第12周,都观察到了总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDLs)的降低。坏消息葡萄糖耐量:生酮组的葡萄糖耐量显著降低,也就是说当稍微多吃一点儿碳水时,身体就不知道该怎么办了(有点儿方~...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

从营养或饮食方面,赵文华表示,一方面要控制膳食总能量的摄入,另一方面还要保证食物的多样化和膳食的质量。她特别强调,主食不能过度精细化,否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要。社会上有一些减重的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食,不吃主食,甚至是生酮饮食,觉得不吃主食好,不吃脂肪也好,这样是不对...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配,符合人的基本生理需求,才能够达到肥胖防治的长期效果。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:因为我们很多重要的脏器,比如大脑,比如心脏,它最主要利用的来源的能量是什么?是碳水化合物,也就是我们所说的糖类,但是为什么大家那么去恐...

你真应该好好吃碳水

结果令人惊讶的是,低碳水化合物摄入量(<总能量的45%)与血糖稳态失调显著相关。研究还发现低碳水化合物摄入量与较低的血清碳酸氢盐和血清白蛋白水平有关,阴离子间隙增加表明代谢性酸中毒。简单来说该研究的结果首次表明,体重正常的健康个体摄入低碳水化合物可能会导致胰岛素抵抗、代谢性酸中毒增加以及血浆中C肽升...

如何科学减重?节食or戒碳水?海南营养专家这样支招

新海南客户端、南海网5月12日消息为了减肥,不少超重或肥胖者尝试节食、锻炼、戒碳水、吃代餐等多种方法,但体重下降并不明显。记者王洪旭摄什么原因导致肥胖。徐超主任表示,肥胖主要有两个原因,一个是单纯性肥胖,它不是由于疾病导致的,是能量摄入过多、能量消耗过少导