运动与代谢:加速新陈代谢,燃烧更多卡路里的秘密
肌肉是身体消耗能量的重要组织,相比脂肪,肌肉在静息状态下也能消耗更多的卡路里。因此,通过力量训练增加肌肉量,可以显著提升基础代谢率,即在不进行任何活动的情况下,身体也能保持较高的能量消耗水平。高效运动策略:让新陈代谢更高效虽然运动是加速新陈代谢的关键,但并非所有运动方式都能达到最佳效果。以下是一些高效...
看懂“有氧”与“无氧”的区别,解决你 70% 的运动问题!
脂肪是我们身体里的能量储备,只要消耗能量,自然就消耗脂肪。只是,有氧运动和无氧运动消耗能量的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗能量,而无氧运动在运动结束之后还会持续消耗能量,并且降低能量转换成脂肪的可能性。除了消耗能量、减少脂肪存量之外,无氧运动还具有塑形的好处。很多人害怕无氧运动把自己练成大粗腿...
为什么冬天还要坚持跑步?燃烧卡路里,一定要把握住冬天!
棕色脂肪具有一种独特的能力,能够燃烧能量。白色脂肪是身体内主要的储能形式,它像是一个大仓库,储存了多余的能量。而棕色脂肪则是负责燃烧脂肪的“燃烧室”,它可以将白色脂肪转化为能量。当身体受到寒冷刺激时,棕色脂肪会被激活,消耗体内的能量并产生热量,有助于维持我们的体温。这一发现为减肥领域带来了全新的视...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体将其温暖到体温大概需要消耗55.5~62.9千卡能量,所以水是越喝越瘦的负卡路里食物。可是,6~7粒腰果(约10克腰果)的能量就是55.9千卡,跟每天喝1500毫升的冰水消耗的能量差不...
我国人体能量代谢实验平台建设取得重大突破
双标水技术是一种利用氘和氧-18两种稳定同位素来测量人体能量消耗的技术。经过数十年的研究和发展,该技术被学术界公认是测量自由活动状态下人体能量消耗的权威标准之一。此前,只有英国、美国、日本等少数国家拥有以双标水技术为基础的实验室。中国科学院深圳先进技术研究院建设的双标水实验室面积约为800平方米,具备了...
最炎热的时节也是一年中人体消耗最多的阶段!夏季食疗重在解暑祛湿...
上海中医药大学副教授孙丽红介绍,夏季暑邪有两大特点:一是热邪,高温使人体出汗较多、消耗能量较大,易耗气伤津,令人倍感疲惫;二是湿邪,湿气易困脾,造成脾胃运化问题,引起食欲减退(www.e993.com)2024年10月24日。因此,解暑祛湿是夏季食疗养生中的一大重点。适量饮水是解暑热之邪的一大重点。“夏季要少量多次、适时适量饮水,尤其是在出汗多...
39岁才懂得的9个能量法则,运气真的会变好
体现在身体状态上,就是不容易有饥饿感,也不太会饭后犯困。我认真践行了一段时间,整个人确实是精神状态变得更好了,亲测有效!能量法则第三条,睡不着不要紧。老朋友都知道,我有段时间失眠特别严重,那种辗转反侧,眼看着时间一点点流逝的焦躁感,失眠过的人都懂。
一个人废掉的根源,不是能力不够,而是能量太低
“身体能量是生命活动的根本,一旦过度消耗,人生就会失去动力源泉。”所以一个人能取得多大的成就,从根本上说,就在于身体能撑多久。只有先把身体照顾好,你才能获得源源不断的能量去打拼。心理学家武志红在书中讲过一个案例。小西是个拼命三郎,平时熬夜加班不说,就连周末也很少休息。
长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人
晚上不吃饭,身体得不到需要的能量人体会自动将新陈代谢放慢减少能量消耗因为肌肉消耗能量快身体就会牺牲肌肉,保留脂肪随着肌肉减少基础代谢又会继续变慢形成恶性循环等再次进食时,身体就会优先储存脂肪自然会比以前更胖不吃晚餐对身体有危害而吃晚餐的时间不规律...
每天多吃一口饭,身体会发生什么变化?
从上面能量消耗的途径来看,我们相对比较能左右的是身体活动所消耗的能量。这里,给朋友们举例一下常见运动所消耗的能量。然后,让我们再看看食用一些零食、小吃所摄入的能量。一个60公斤的轻体力的成人,每天摄入2100~2400千卡即可满足身体需求,假使三餐摄入的能量为1500~1800千卡,留给加餐的能量缺口为600...