素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险

花生含糖量比较低,按理说属于健康素食,但花生脂肪含量较高,一颗花生当中将近百分之五十都是脂肪。脂肪越多热量越高,每一百克花生的热量大约有三百一十三大卡,相比之下,米饭一百克只有一百二十大卡的热量。可见花生吃多了容易长胖,人要是胖了各种心血管疾病便会接踵而来。有人可能会纳闷,哪怕花生脂肪含量高,...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

GI代表升糖的速度,不代表它的能量。比如黑巧克力属于低GI食物,但是它能量比较高,100克的黑巧克力热量有516大卡,相当于吃了两碗米饭。所以低GI的食物也不能放开来吃,要综合来看食物的摄入量、食物的搭配,以及我们烹饪方式等,来决定这个食物对于血糖的影响到底有多大。脱糖电饭煲也火过一阵。它的原理是通过米汤分离...

比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥

这种想法完全就是被香蕉的表面所迷惑了,每一百克香蕉中含糖量大约在二十克左右。其含糖量在人们日常吃的水果中可以排得上第一名了,所以,不能因为香蕉好吃就一次性吃很多香蕉。对于能量补充来说,一次吃一根香蕉就足够让身体的能量得到有效的恢复。如果一次性食用过多的香蕉,很可能会造成体内血糖含量的迅速升高。

鹰嘴豆:蛋白质超牛奶7倍,纤维高香蕉10倍,减肥控糖的超级食物

鹰嘴豆中的脂肪含量非常低,每一百克鹰嘴豆中只含有5.3克的脂肪,而且这里面大部分还是对心脏有益的不饱和脂肪。食用鹰嘴豆的好处:1、帮助控糖鹰嘴豆味甘,中医上记载可治消渴病,也就是糖尿病。现代研究也发现,在鹰嘴豆中含有铬元素,对改善胰岛,提高身体糖代谢和脂代谢水平,达到控制血糖的作用。2、保护血管健...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...

100g茶叶有多少毫升?水、糖、毫升全面解析!

100g茶叶有多少一、茶行业中的重量单位和计量***1.1重量单位:在茶行业中,常用的重量单位有千克(kg)、克(g)、两(liang)和斤(jin)等(www.e993.com)2024年11月17日。其中,两是传统的中草药行业常用的重量单位,1两等于50克,1斤等于500克。1.2计量***:茶叶的计量一般以千克或克为主,按照茶叶的等同市场价格、商业流通环节和消费...

妊娠期遇上糖尿病,“糖妈妈”怎么吃?

脂肪类推荐占摄入总能量的25%—30%,每日不超过25克。脂肪类推荐食用不饱和脂肪酸的动、植物油;坚果类推荐食用花生、核桃、杏仁、瓜子等。油脂类一天不超过25克。蔬菜类食用绿叶蔬菜,每天的摄入量在500克左右。水果建议在两餐之间吃,每天的摄入量在200—250克。绿叶菜一捧约为500克,水果选择低糖指数水果,例如黄...

浙江省乐清市市场监督管理局2024年食品抽检检测信息第二十二期

131广东红牛维他命饮料有限公司广东省佛山市三水区西南街道红牛路81号乐清市珲珲超市浙江战马能量型维生素饮料310mL/罐2024/4/7132漳州尚农食品有限公司福建省漳州市芗城区石亭镇漳龙物流园区B8栋三层——四层乐清市消糖零食店浙江雪花杨梅158克/罐2024/2/28133广西盐津铺子食品有限公司凭...

香港食安中心:月饼时令食品调查(第二期)结果满意

他建议市民参考月饼的营养标籤,了解特别是糖分、盐分及脂肪的含量,以便作出较健康的选择。市民应避免选择高脂肪或高糖的月饼,即每一百克食物含有多于二十克总脂肪或含有多于十五克的糖。在减少摄入盐方面,可选择低钠的月饼,即每一百克食物含有不多于一百二十毫克的钠。

安徽省市场监督管理局食品安全抽检信息通告(2024年第32期)

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