助你减肥、增肌、抗氧化、控血糖,看完爱上你会燕麦!
经典早餐燕麦片:将燕麦片与水或牛奶煮开,加入一些坚果、果干或者新鲜水果,配上一点蜂蜜,是一份简单又美味的早餐。燕麦奶昔:在你的蛋白奶昔中加入一些燕麦,为它增添额外的纤维和饱腹感。烤燕麦饼干:用燕麦制作健康的烤饼干,作为健身后的补充能量零食。代替面包屑:将燕麦打碎,用作炸鸡或鱼排的外衣,既健康又美味。
一种能改善便秘的“神奇种子”:每天只需一勺!
按照一般女性的饭量,取约30克燕麦片平铺在容器底部,倒上约75克酸奶平铺,再倒上20克燕麦片平铺,继续倒入75克酸奶抹平,然后撒上1勺奇亚籽,最后将切好的水果,比如菠萝、火龙果、猕猴桃等摆放在最上层,密封好以后放在冰箱冷藏一夜,第二天一早即可食用。除此之外,还可以将奇亚籽放在面包、馒头、杂...
燕麦片可以长期当早餐主食吗?分享燕麦片的正确吃法和选购技巧
燕麦片确实可以长期作为早餐的一部分。它易于准备,且搭配灵活,可以与各种食材组合,创造出丰富多样的早餐体验。不过,关键在于量的控制和搭配的选择。每天早餐大约20-30克的燕麦片,配合一些牛奶、豆浆,再加上一小撮坚果和适量的新鲜水果,就组成了一顿营养均衡的早餐。二、选购燕麦片的小技巧选购燕麦片时,我们首先要...
燕麦片和麦片区别有多大?
每天用30克至50克纯燕麦片替代一部分精白主食,可以让营养更均衡、饮食更健康。但对于特殊人群,食用燕麦片仍需注意:“三高”人群以及减脂人群,推荐选择纯燕麦片;由于燕麦片中的膳食纤维不容易被消化吸收,老年人、肠胃消化能力弱的人群,最好选择煮食型燕麦片,且一次不易食用过多,以避免胃肠道痉挛或胀气;燕麦中含有...
既能美容又能减肥!燕麦片的美容效果!
因为吃得少就有饱腹感,一顿米饭约120~160克,而一顿燕麦片约30~50克。知道是适合减肥的食品。缓解便秘女性特别容易便秘。如果便秘的话,相应的废物就会一直堆积在肚子里,肚子就会变得胖乎乎的。而且,通便不好的话,体内循环也会变差,身体也很难瘦下来。
这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意
取约30克燕麦片平铺在容器底部,倒上约75克酸奶平铺,再倒上20克燕麦片平铺,继续倒入75克酸奶抹平,然后撒上1勺奇亚籽,最后将切好的水果,比如菠萝、火龙果、猕猴桃等摆放在最上层,密封好以后放在冰箱冷藏一夜,第二天一早即可食用(www.e993.com)2024年11月24日。此外,还可以将奇亚籽放在面包、馒头、杂粮饭、蔬果沙拉、粥以及汤羹中食用。
糖友主食难题?这些挑选技巧你要懂!
③肥胖,中体力活动强度,则查表每千克理想体重所需要的能量为30一天的总能量=60kg*30=1800kcal总而言之,主食仍是能量供给的主要来源,对于糖尿病患者来说,要避免食用太多让血糖坐过山车的“坏主食”,而多摄入些“好主食”,你记住了嘛~活动时间:10.25-11.28(特殊标注产品除外)...
健康小贴士 | 爱下馆子寿命短?研究发现:经常自己做饭的人,健康又...
谷类这里是指所有主食,无论是一碗米饭,还是一个馒头,甚至一块红薯,每餐都在餐盘中较多比例。或者主食应该占一天膳食总能量为主。家里要时时储存一些全谷物和杂豆,蒸米饭的时候,至少三分之一的大米可以换成糙米、小米、玉米、燕麦等全谷物,或者红小豆、绿豆、芸豆等杂豆,也可以把红薯、南瓜切成小块和米一起煮;...
江苏省连云港市食品安全监督抽检信息公告 (2024年第4期)
DBJ2432070034383211988//连云港市欧特福百货超市新浦分店江苏燕麦片散装称重2024-04-21粮食加工品DBJ2432070034383211789//连云港市欧特福百货超市新浦分店江苏调味鸭肉片(调理肉制品)散装称重2024-04-25肉制品DBJ2432070034383209790//东海县浦南镇兴万家百货商店江苏牛柳(调理肉制品)...
浙江省市场监督管理局食品安全监督抽检信息通告(2024年第29期)
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