每天走一万步是健身还是伤身?答案或许和你想的不一样

因为每天走一万步甚至两万步对身体其实没有好处,反倒还会伤害到身体。

日行万步有好处,但这些人不适合→丨健康总动员_上观新闻

一般情况下,一个人行走1万步大约消耗240—350千卡的热量,但具体数值会因个人因素、行走速度和强度等的不同而有所差异,人体每天摄入的总热量大约为1800—2000千卡的热量,而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说,除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500—1700千卡),而每天走一万步,恰好能...

走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%

二、这样走路的人,糖尿病风险降39%!你走对了吗?人在走路的时候腰腿部肌肉需要大量的能量,身体为了满足需求会分解血液内多余的葡萄糖,且会一定程度恢复肌肉对胰岛素的敏感性,让胰岛素分泌和功能逐渐恢复正常,以此来达到降糖的目的。2023年,塞姆南医科大学发表在BMJ子刊的上的一项研究指出,更快的步行速度与更低2...

日行万步有好处,但这些人不适合丨健康总动员

一般情况下,一个人行走1万步大约消耗240—350千卡的热量,但具体数值会因个人因素、行走速度和强度等的不同而有所差异,人体每天摄入的总热量大约为1800—2000千卡的热量,而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说,除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500—1700千卡),而每天走一万步,恰好能...

每天10000步能养生,竟是日本商家的营销骗局!?

几天过去了,BBC的工作人员来分析数据,他们惊讶地发现,B组的成员实际运动强度比A组高出30%!也就是说,耗时耗力地走满的10000步,比不上边走边聊的30分钟快走。因为他们从事了更多有效率的中强度运动,健康收益也最大。快走不仅有趣,而且降低很多时间成本。一天只要2.5km,30分钟的快走,就能达到万步的效果甚至更...

每天走路一万步以上可以减肥吗

每天走路一万步以上可以减肥(www.e993.com)2024年11月16日。因为每天走路一万步以上能够帮助人体消耗更多的热量,进而起到辅助减肥的作用。但需注意的是,在走路时应选择舒适的鞋子以支撑足弓,避免因长时间行走导致脚部不适。如果在饭后立即开始走路,则可能达不到理想的减肥效果,因为在摄入食物之后,身体会将能量优先用于消化食物,剩余的能量才会被转...

每天走一万步体重还不下降?最后一个原因很重要

经常有人问,我每天走的步数不少,一般会超过一万步,为什么体重还是不下降?其原因有以下几个方面:第一,没有很好地控制饮食。要想减轻体重,控制饮食(减少热量摄入)与增加运动(增加热量消耗)缺一不可。我曾讲过,身上的肥肉就相当于人体的“能量银行”,每天吃饭就是在“存热量”,每天运动是在“取热量”,只有每天...

日行万步毁全身?想要膝盖越来越“年轻”,走路需做好这3点!

正常情况下每天需要走多少步,应该根据个人的实际情况而定,但如果能走1-1.5万步,才能让膝盖越来越“年轻”。但是对于老年人来讲,由于身体机能已经退化了,所以如果每天走步的数量过多,会对膝盖软骨造成很大的磨损,所以走步健身也应该量力而行。如果走不到一万步也不要担心,只要每天坚持通过走步锻炼身体,就可以有效...

每天走路1万步以上,对身体是好是坏?2种情况不宜走得太多

所以走路虽好,但若想达到健身、养护的目的,就必须要掌握好方法。一般情况下,人体最佳的运动强度应该保持在每分钟一百步左右,这也属于步行的中等强度,因此,由此来计算的话,每天步行40分钟,也就是走路4000步。但4000步才刚好达到步行运动的一个基础水平,而且10000步又已经到达了步行峰值,所以,人们在进行每日步行锻炼...

每天走一万步能长寿?其实真正和寿命有关的是坚持这3个习惯

但对于老年人而言,走路太多容易给膝盖造成压力导致损伤,所以推荐的最佳步数是7000-10000步,每周能达到2天的运动量就可以了。很多人都不知道,每天走一万步与长寿并无关系,真正和寿命有关的是做好这3件事。一、坚持快走,平均多活15年比起对步数的关注,其实走路速度与长寿的关系更密切。美国《梅奥诊所学报》刊...