体育中考快来了 锻炼饮食指南请收好
3.再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证能量充足。4.保障足量的肉、蛋、豆、奶,保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶,3两肉或鱼,4两豆腐,可基本满足中学生一日蛋白质的需要。5.营养全面,饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素,可减轻...
体测鞋、避孕药……体育中考靠实力别靠应试“神器”
为了提升考生在体育中考考场的状态,部分家长瞄上了功能饮料和运动补剂。比如能量饮料,这类饮料通常含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、B族维生素等,被商家贴上“抗疲劳”和“增加动力”的标签。运动以后,人体细胞内会产生氧自由基——氧离子,氧离子及其引起的脂质过氧反应可以攻击细胞膜及线粒体等其他生物膜,造成离子...
中考体育想得高分? 吃什么、喝什么很重要! 给即将参加考试的孩子
从葡萄糖的功能来看,考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是,由于体育考试持续时间短,消耗的能量我们自身足以能够保证供给。我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量,而体育考试也就短短的几分钟,自身足以应付。从另一个角度讲,葡萄糖补充能量太单一,大量运动不仅消耗的是糖分,还流失大量水分、无机盐、...
孩子中考关键时期,吃什么东西补钙效果好?
但要说食用起来最方便,补钙效果好也更好的,我觉得还得是牛奶。吃什么东西补钙效果好?光明优加益固补钙方便又高效儿子是中考生,平时在家吃饭的时间非常紧迫,所以想要在饭桌上给他补钙,效果还是有限的,我一般会给他再带两瓶纯牛奶,留他在上课间隙来喝,配合一起补钙。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质,是非常优质的营...
备考饮食:中考体育当天吃什么?
体育考试,需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克,水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,...
中考饮食:中考前孩子饮食的八大原则(图)
专家:中考前期,由于学习节奏较快,大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多(www.e993.com)2024年9月19日。在饮食上要选用一些补脑的食物,如核桃等干果。另外,脑力活动还需要大量的蛋白质,需要补充豆制品等富含蛋白质的食物。规则五:干净“我家孩子的饭菜都是我来做,越到中考前我就越担心,别吃坏肚子,那就糟了。”一位读者想就这方面问问专家...
两名中考状元体育都是满分(组图)
今年广州市(除东山实验区)的中考状元于昨日新鲜“出炉”,他们分别是来自广雅实验中学的张阳和番禺东风中学的霍梓君,两人总分均为746分(总分满分790分,语数英满分150分,政治、物理、化学满分为100分,体育满分40分)。据了解,培养出“状元”的两所中学中,广雅实验中学是一所公助民办学校,今年的初三毕业生是该校第...
各地中考体育测试开始 中学生网上求兴奋剂秘方
例如,考前喝糖水或功能性饮料,或吃巧克力,一般要在考前半个小时,这样,糖水转化的能量,才能被身体吸收,增加运动时的体力。但是,体育老师们提醒说,千万不要喝得满肚子是水,喝几口就够了。厦门一中和双十中学的体育老师是这样指导他们学生考前的饮食:考试当天,一定要在考试一小时前进食,吃到七分饱就行了。至于食谱...
中考高考考场遇见突发事件怎么办?32项应急办法,快转给孩子提前看看!
感冒:相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂,感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小,比较适合考生服用,吃完不会昏昏欲睡。此外,感冒后尤其要注意休息,多喝水,可以适当喝点淡盐水,补充炎热夏季流失的水分,及时做好防暑降温,但注意空调温度不要过低,25℃左右比较合适,也不要喝冰水、冰饮料。
2015中考考前饮食 家长小心五大误区
吊氨基酸补充能量中考临近,有考生会觉得力气不济,于是有家长带考生吊氨基酸,说这样能够“补充能量”。冯医生表示,学生输液补充氨基酸完全没必要,使用不当还会加重肝肾的负担。比起吊氨基酸,鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬果的营养已足够丰富。冯医生表示,临床上只有对无法正常进食的病人才通过输入氨基酸等能量合剂的方式提供维持...