营养专家:多吃肉有助孩子长高!吃什么?吃多少?怎么吃?

现在孩子肥胖超重率每年都在上升,这极有可能跟孩子吃肉过多有关系,除了我们不要给孩子吃肥肉之外,还要注意控制肉的量。孩子添加辅食的时候,也就是7~12个月,每天需要25~75克的肉,孩子一岁以后每天的肉是一到二两也就是50~100克,还可以每天吃一个小一点的鸡蛋。孩子的肉要怎么吃?也就是怎么烹饪会更好一些...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

具体每天吃多少果糖才可能有害,各项研究说法不同,从30多克到60克不等。一天吃250g(半斤)水果,按10%的总含糖量,其中一半是果糖来算,只有12.5克果糖,还在无害的范围当中。但是,如果你非要每天吃一两斤水果,再加上其他甜食、菜肴里加的糖,包括白糖(蔗糖分子消化之后会产生一半果糖和一半葡萄糖)...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

减肥中的女性朋友建议每天摄入1500千卡能量,下面是1500千卡减肥食谱的一个示范,提供的蛋白约90克,供能比为24%,想减肥的女生可以参考哦。每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米...

【健康】正是食补好时节,秋天可以这样吃……

生地石斛瘦肉汤原料:生地黄15克、石斛10克、瘦肉100克。做法:1、将生地、石斛提前浸泡;2、猪瘦肉洗净切成小块后,氽烫去血水,冷水再洗一遍后沥干备用;3、将三款食物放入锅中一起煲40分钟后,加适量精盐调味即可。功效:滋阴清热、养胃生津、补益气血、凉血通便等,同时还可能有助于增强免疫力、改善睡眠质...

国庆假期出游怎么吃才更健康?

特别是对于假期出行步行路程长或者爬山的游客,适当的主食摄入可以保持行程中能量供应充足,避免出现“低血糖”的现象。中国居民膳食指南建议:一个健康成年人需保证每天主食的摄入量在250-400克。全谷类和杂豆类的每日推荐摄入量为50-150克、薯类50-100克,多样性的主食是膳食均衡的基础,长假期间也不应例外。

如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”

“3”每天吃3两瘦肉,包括鱼、虾、畜禽肉(www.e993.com)2024年11月9日。“4”每天吃相当于40克干大豆的豆制品。可以喝豆浆,吃豆腐,也可以吃百叶节、豆腐干,红烧白煮都可以。此外,鼓励增加富含抗氧化营养素(维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒)的深色蔬菜、水果及豆类等的摄入,以减少与氧化应激有关的肌肉损伤。可适当补充含多种抗氧化...

盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入

跟整块的瘦肉比,半斤贵不了1块钱,难怪月回头客5000多人。如果一顿的蛋白只吃这个,那就搭配100克,能量143千卡,提供20.3克优质蛋白,还能补3毫克的铁。如果还搭配几块豆腐,可以吃50克。至于吃法,料酒、淀粉、生抽腌制10分钟,然后热锅凉油先煸炒肉丝至变色,加入青椒、蒜苔、莴笋、芹菜、豆角、绿豆芽、茄子、豌...

大年三十年夜饭吃啥?这么吃,年味就有了!(附年夜饭菜单)

多使用鱼虾、牛羊肉等优质蛋白食物,坚持每天至少食用一个鸡蛋,减少或不食用肥肉和烟熏类肉制品,每天都要补充奶制品不少于300克。5坚果零食需控量2024每天宜食用10-50克坚果,坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质,适当摄入有利于机体健康。但坚果中脂肪含量较高,过量摄入会导致体重增长,还可能影响血...

防秋燥,你知道什么食物跟秋天更配吗?

1.富含水分:每100克的果肉里就含有89克水分,最适宜在干燥的秋冬季节补充身体水分的不足。2.低能量:柚子的能量仅为41千卡/100克,比苹果还要低近10千卡,所以吃柚子不担心长胖。3.低GI:柚子是名副其实的低GI(血糖生成指数)水果,GI仅为25,是特别适合血糖较高或糖尿病患者食用的水果。

不掌握常见食物的生熟比,食谱就很难落实

比如,200克大米(生重、干重)做成米饭之后重量为450克,那么该米饭的生熟比就是1:2.25(也可以记为0.44,1÷2.25≈0.44);100克瘦肉(生重)炒熟之后的重量是70克(熟重),那么瘦肉的生熟比就是1:0.7(也可以记为1.43,1÷0.7≈1.43);鸡蛋在煮熟之后重量几乎不变,生熟比大致是1:1。