健身者想增肌,该怎样吃鸡蛋和鸡胸肉?每天需要吃多少?

吃鸡胸肉也是最好的选择之一,根据Heathline的说法,去皮的熟鸡胸肉(172克)含有约54克蛋白质,也就是100g含有31g蛋白质,1斤(500g)熟鸡胸肉大约含有155g蛋白质。所以当你全天蛋白来源于鸡胸肉,此时你每天约需要吃300-400g熟鸡胸肉,当然熟鸡胸肉相比生的重量会有所缩水,有的会缩水较严重,所以每天购买1-1.5斤生...

100大卡蛋白质是多少?想瘦不只吃白肉

假如你每天热量摄入为1500大卡kcal,换算下来你每餐吃肉的大概热量可能在150-200大卡左右。。如果你没有概念100大卡的肉类是多少?*100大卡肉类:猪里脊70g=猪肝80g=猪肚100g*100大卡羊肉:瘦羊肉75g=肥羊卷50g*100大卡牛肉:牛腩30g=瘦牛肉90g=牛里脊90g=牛肚130g*100大卡鸡肉;鸡爪60g=鸡翅65g=鸡腿75g=鸡胸90g...

10天瘦9斤?关晓彤的断碳水减肥食谱,真有这么厉害吗?

根据最新版《中国居民膳食指南》介绍:WHO推荐的适宜膳食能量构成是:来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为10%~15%。碳水也城糖类,是因为经过食物分解,最终是以糖的方式进入人体的,碳水分为单糖、双糖、多糖(复合型)。我们一日三餐常吃的淀粉、大米就是典型的多糖碳水...

10天瘦9斤?30天瘦16斤?关晓彤的断碳水减肥食谱,真有这么厉害吗?

根据最新版《中国居民膳食指南》介绍:WHO推荐的适宜膳食能量构成是:来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为10%~15%。碳水也称糖类,是因为经过食物分解,最终是以糖的方式进入人体的,碳水分为单糖、双糖、多糖(复合型)。我们一日三餐常吃的淀粉、大米就是典型的多糖碳水...

40种燕麦的吃法,我们为你一网打尽!

食材:鸡胸肉100g左右,生燕麦片适量,鸡蛋一个,生抽两勺、料酒2勺,黑胡椒适量、花椒粉适量、盐适量,辣椒粉适量、淀粉适量做法:鸡胸肉切成条,加入料酒、生抽、黑胡椒、花椒粉、辣椒粉、淀粉,搅拌均匀后腌制一夜。生燕麦片粉碎机打成粗粉鸡蛋加适量盐搅匀,将腌制好的鸡柳裹上蛋液再裹上燕麦粉,把鸡柳完全包住烤箱...

七类特殊BB 妈妈量身定做的饮食计划

原料:土豆1/4个、西蓝花1~2朵、鸡胸肉一小块(www.e993.com)2024年11月7日。做法:1、将土豆切成5毫米左右的小块。2、将鸡胸肉煮熟,并撕成丝再切成丁。3、在小锅里加入西蓝花和鸡胸肉、高汤,开火煮到土豆熟透。适合年龄:18个月以上。特点:鸡肉味可以增加宝宝的食欲并补充优质蛋白、有利于疾病的恢复,西蓝花中含有大量维生素C,有...

五一电影推荐合集来了请查收!9.9电影卡到!哪一部是你的心头好

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