越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

以碳水化合物举例,1g碳水化合物含有4千卡能量,当摄入100g碳水化合物时,其含有的能量是400千卡,这100g碳水化合物的食物热效应为400千卡×5%～6%,即20～24千卡。因此,无论摄入纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应只占该食物能量的一小部分,也就是最多占30%,根本不可能超过该食物含有的...

对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好

下面我根据水果的能量高低,把水果分成三个档,第一档能量<50千卡/100克,第二档能量在50-100千卡/100克之间,第三档能量≥100千卡/100克。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克的水果,减肥最推荐吃第一档的20种水果,每天吃200克摄入的能量不足100千卡,如果吃350克能量也不足175千卡。[shuncangjia...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

甜玉米的能量是97千卡/100克[1],这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍[2],膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代。对了,每100克的甜玉米还含有26.6微克的叶酸,这也是白米饭和土豆没法比的。糯玉米的能量则高达165千卡/100克[...

能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是………

还真有,它们有的能量跟馒头能量236千卡/100克(987kJ/100克)相当,有的能量比馒头还低,这篇文章就跟大家分享4种优秀的面包。1.法棍法棍是法国长棍面包(baguette)的缩写,按照法国《面包法令》的规定,法棍只有面粉、酵母、水和盐这四种配料,别的什么也不能添加。一般符合这个要求的法棍,每百克的能量大...

看贾玲瘦了100斤又想减肥了?据说第一批液断减肥的女孩已经住院了...

坚持13天，减个十斤八斤的，肯定没问题。真相：短期能减肥，但正常吃饭会反弹。（来源：小红书截图）这个减肥法每天的能量通常都低于800千卡，远低于我国轻体力劳动人群每天应摄入的能量（男性2250千卡，女性1800千卡）[3]。只要坚持，短期减肥效果比较好，但是容易反弹，而且会造成体内水分和肌肉大量流失。

糯香普洱茶热量:详细解析其高低与多少

总的促进来说,紫芽普洱茶的银子热量非常低,每100克茶叶的碎银热量只有2-3大卡(www.e993.com)2024年11月24日。普洱茶虽然没有提供明显的热量,但是它含有丰富的多糖、儿茶素等对人体有益的成分,对保持身体健是有一定帮助的。糯香普洱茶热量多少糯香普洱茶是一种受欢迎的茶叶,由于其特殊的加工和保存方式,具有独特的香气和口感。普洱茶属于发...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。

你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……

如果每天多消耗100千卡的热量,一年大约可以多消耗36500千卡的热量,0.5千克脂肪可以提供4500千卡的热量,这样算下来一年大约可以减掉4千克脂肪,5年可以减掉20千克脂肪。但是在临床试验中看到的是,每天少摄入100千卡的热量,5年大约能减掉4.5千克脂肪,和预计相差甚远。

盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入

能量207千卡/100克蛋白15.6克/100克钠687毫克/100克配料依次是牛肉、鸡肉、猪肉,加起来含量≥91%,女性减肥的话,建议一袋分两次吃,每次80克,如此也能获得12.5克的优质蛋白,这个钠含量稍微高,煮丸子的时候顺便煮150-200克的菌菇、青菜,再配上70克的湿面条,就是很营养的一餐。

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

能量只有34千卡/100克,不仅减肥可以吃,糖尿病人也能吃。虽然西瓜糖含量高,血糖生成指数(GI)也挺高的,属于高GI食物,但它的血糖负荷(GL)并不高。和GI相比,GL才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。GL=GI×食物中可利用的碳水含量(克)/100...