无糖饮料≠0糖0 能量!它被追捧的背后,是一场骗局吗?

但包装上标注的“0糖0卡”,并不代表没有任何能量和糖。根据《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)的规定,“无糖”指每100毫升含糖量不高于0.5克,“零热量”表示每100毫升热量不超过17千焦(约4大卡)[1]。只能说它的糖和能量确实比较少。无糖饮料比普通饮料能量少很多,那么喝进去是不是就能减肥了?

更好的跑一场马拉松需要做多少训练,这些说法让跑者抓狂了!

统计数据显示,一个受过一定训练、体重76公斤的业余马拉松爱好者,跑完全马所消耗的能量约为1340万焦耳,约合3200大卡。这个数据意味着,42.195公里的马拉松跑下来,相当于做了20000个俯卧撑,或者连续开车48.5小时,或者一口气洗5400个碗,或者一刻不停的逛街29小时直到鞋跟和脚后跟一起磨断……每一场马拉松都是一座世界屋...

别总盯着食物热量,正确的营养才能保持好身材

通常一份便当有菜、有肉以及米饭,热量大约800大卡,而一杯少糖的珍珠奶茶热量约650大卡,你会选前者还是后者?许多人在看到二者的热量时,往往为了限制热量摄入会选择后者,其实这才是更容易发胖的关键!赵营养师表示:一份便当的热量虽然有800大卡,但它不仅能提供蛋白质、碳水化合物来提供身体能量,还可以提供大众最容易忽...