“锻炼和吃饭睡觉一样重要”,钟南山院士分享自己精气神十足的原因...

进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,增加肺活量,提高人体通气和换气能力,同时可使心肌增强,起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度,如果心肺功能差,出现疲劳气喘等现象,就应该立刻中途停止锻炼,如休息后没有缓解,要及时就医。健康时报资料图3.游泳北京积水潭医院骨关节科主任医师郭晓忠曾在健康...

这个功能好,寿命或延长7年!4个简单方法能锻炼加强!

下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善心肺功能。2.喊一喊每天在散步时,在人少的地方喊一喊,也能起到锻炼心肺的作用。大声喊,可增加肺活量,促进肺部循环。3.动一动提升心肺功能的方法,多推荐有氧运动。如下几种:散步:不仅能促进身体新陈代谢,还能帮助提高心肺功能。爬山:不仅可以增强心肺功能,...

【健康】肺好的人,手上一般没有这个“标记”

适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等,可以增强肺部功能,促进血液循环,提高身体免疫力。太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中,还能够活络舒筋,适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。4.按摩肺俞穴、迎香穴、太渊穴肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处,是肺气转输、输注之...

惊!原来深呼吸比走路更简单的“长寿运动”,怎样做才科学正确?

这种呼吸方式能够更深入地锻炼肺部,增强其功能。四、缩唇呼气是深呼吸的一个技巧。当呼气时,不要快速地将气体呼出,而是要用嘴慢慢缩小口鼻之间的缝隙,使气体缓慢流出。这种呼吸方式可以使呼气更加顺畅,减少胸腔的压力,有助于排出更多的废气。同时要也建议慢而深,尽量延长吸气和呼气的时间,使呼吸变得深长而平稳,...

一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!不是跑步、游泳

肺活量是衡量人体运动能力的关键指标之一。在一学期羽毛球选修课程训练之后,男生、女生的肺活量均有提升,显示羽毛球训练对肺活量有积极的影响。4.能锻炼和提升肌肉质量这项结果显示,参与羽毛球训练课程后,男生、女生的上肢肌肉力量、核心肌肉力量、下肢肌肉力量均有显著提升,这一进步主要归功于羽毛球训练中对身体素质...

如何更好地锻炼心肺耐力、提高免疫力?

运动可以提高心肺耐力,绝大多数人可能会首先想到跑步、登山、俯卧撑等运动(www.e993.com)2024年11月28日。是的,只要运动,就可以提高心肺耐力,但大多数热门的体育动作和训练方法不能提高摄氧量。比如,短跑的人力量非常强大,但摄氧量不一定大,反而长跑和游泳对摄氧量的提高帮助更大;此外,打太极拳、练八段锦可以提升躯体的稳定性,配合适当的慢跑也...

东莞市人民医院周建平:慢阻肺治疗应将药物与锻炼相结合 综合干预...

从呼吸健康的角度出发,周建平提醒公众在日常生活中应注意,一是戒烟,并尽量避免被动吸烟;二是应尽可能远离工业废气和空气污染严重的环境;三是季节变化时注意保暖,预防感冒;四是坚持适度的体育锻炼,增强心肺功能;五是根据个人情况和医生建议适时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗等,以预防相关呼吸道感染;六是保持规律的生活作息...

原创肺癌患者也要坚持锻炼,肺功能锻炼是必修课

作用:这种呼吸方式可以延长呼气时间,有助于排出肺部残气,提高肺泡通气量。3、局部呼吸训练方法:患者取坐位,将双手放置两侧肋骨下,感受呼吸运动时肋骨运动。呼气时适当给予压力,吸气时逐渐减压,憋气3秒后缓慢呼气,重复动作。目的:通过手部的辅助动作,帮助患者更好地感知和控制呼吸运动,增强呼吸肌肉的力量。

三暑夹立秋,中医:宜运动锻炼,温阳补肺

立秋后是运动锻炼的大好时机，只是暑热天气下运动，要合理安排运动时间，控制运动强度，及时科学补水。推荐散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，不仅能帮助减重，缓解压力，还能提高心肺功能与身体协调性，预防骨质疏松。但要注意避免过于剧烈运动带来大汗淋漓，耗散元气。运动后的“冷身”与运动前...

【健康】一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!

3.能锻炼和提高心肺能力肺活量是衡量人体运动能力的关键指标之一。在一学期羽毛球选修课程训练之后,男生、女生的肺活量均有提升,显示羽毛球训练对肺活量有积极的影响。4.能锻炼和提升肌肉质量这项结果显示,参与羽毛球训练课程后,男生、女生的上肢肌肉力量、核心肌肉力量、下肢肌肉力量均有显著提升,这一进步主要归...