人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃6种食物,不怕缺硒
补硒,最理想的方式其实是通过食物,因为食物中的硒更天然、更容易被人体吸收,也不容易过量。科学补硒,关键在于知道哪些食物含硒量高,并且适量食用,就能满足身体对硒的需求。说到富含硒的食物,巴西坚果它的硒含量高得吓人,每100克巴西坚果含有超过1900微克的硒。虽然看上去是个“补硒神器”,但也正因为它硒含量...
还在靠补蛋白留住肌肉?错!补硒+运动才是肌肉抗衰的最强组合!
其中,无机流派,以硒酸钠和亚硒酸钠为例,它们的生物有效性偏低,不仅吸收利用效果不好,而且安全摄入范围太窄,一不小心就容易引起过量中毒[10],所以一般就补硒来说,无机硒是下策。不同于无机硒,半有机形式的硒以硒酵母和植物硒蛋白为主要代表,以硒酵母为例,在酵母生长的过程中加入硒元素,使硒与酵母体内的蛋白...
什么食物中含硒较多?如何补硒更快更好?
肉类与蛋类:红肉(如牛肉、羊肉)、家禽肉(如鸡肉、鸭肉)以及动物内脏(如猪肝、鸡肝)均富含硒,同时蛋类也是良好的硒源。但需注意,过量摄入肉类可能增加脂肪和胆固醇的摄入,不利于健康。谷类与豆类:虽然相比肉类和海鲜,这些食物中的硒含量较低,但仍是日常饮食中不可或缺的一部分。全麦面包、糙米、燕麦等谷类以及大...
你知道吗?老年人要更加注重补硒
过量补硒可能导致硒中毒,出现毛发脱落、四肢麻木、精神恍惚等症状。因此,老年人补硒时应在医生指导下进行,定期监测血液中硒含量。这里着重强调一点,市面上绝大多数系产品的摄入需要“适量”,但是,易和成集团的研发团队采用从生态链上选择植物和动物的特有功能进行转化,发明了独有的“生态链‘硒’多重转化技术”,通...
补硒可以,但真莫过量!
孕妇:平均每天的硒需求量为54微克,推荐补硒量为65微克,最高补硒量为400微克/天。哺乳期妇女:平均每天的硒需求量高达65微克,推荐补硒量为78微克,最高补硒量同样为400微克/天。四、补硒过量的危害尽管硒对人体健康至关重要,但过量摄入却可能带来一系列健康问题。补硒过量可能导致消化道症状,如恶心、呕吐、...
补齐短板 科学补硒
不过,硒虽重要,却是把“双刃剑”,并非补得越多越好(www.e993.com)2024年10月20日。有关研究表明,适量的硒摄入有益健康,而摄入过量的硒则会产生相当的毒副作用,产生毛发脱落、指甲褪色等后果。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》,我国成人每日硒的推荐摄入量为60微克,可耐受最高摄入量为400微克/天,食用安全范围相...
补充这种微量元素能清除HPV病毒?医生这样说→
过量补硒或引起中毒硒是维持人类正常生命活动必不可少的超微量元素,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的推荐,成人硒推荐摄入量为60ug/d,可耐受最高剂量为400ug/d,如果超过910ug/d,就有硒中毒的风险。由于ug是非常小的计量单位,因此补硒的摄入量与中毒量之间的安全地带非常窄,一不小心就有超量...
“功能鸡蛋”更健康安全吗
此外,虽然适当补硒对身体有好处,但补多了则可能对身体造成伤害,比如可能导致脱发、指甲变形、毛发粗糙甚至影响智力。特别是3岁以下婴幼儿群体,经常食用富硒鸡蛋,存在过量补硒的健康风险。虾青素鸡蛋不宜天天吃虾青素鸡蛋,是通过富含鱼类、虾类、海藻类成分的饲料喂养蛋鸡,从而使鸡蛋中聚集大量虾青素。而虾青素,具有极强...
富硒蛋、虾青素蛋……“功能鸡蛋”真有那么神?
但补多了则可能对身体造成伤害比如可能导致脱发、指甲变形、毛发粗糙甚至影响智力。特别是3岁以下婴幼儿群体,食用过多富硒鸡蛋,存在过量补硒的健康风险。解读二:虾青素鸡蛋不宜天天吃虾青素鸡蛋,是通过富含鱼类、虾类、海藻类成分的饲料喂养蛋鸡,从而使鸡蛋中聚集大量虾青素。而虾青素,具有极强抗氧化能力,可以降低脂质...
“功能鸡蛋”真有那么神?
此外,虽然适当补硒对身体有好处,但补多了则可能对身体造成伤害,比如可能导致脱发、指甲变形、毛发粗糙甚至影响智力。特别是3岁以下婴幼儿群体,经常食用富硒鸡蛋,存在过量补硒的健康风险。解读二:虾青素鸡蛋不宜天天吃虾青素鸡蛋,是通过富含鱼类、虾类、海藻类成分的饲料喂养蛋鸡,从而使鸡蛋中聚集大量虾青素。而虾青素,...