衰老与缺硒有关?医生提醒:若想延缓衰老,平时可常吃这几物补补

在上海某医院营养科工作的陈医生强调，补充硒需要注意适量原则。她说："硒的安全摄入量范围较窄，既不能摄入不足，也不能过量。建议在专业医生指导下进行营养干预。"《营养学报》发表的最新研究显示，硒除了具有抗衰老作用，还能增强心血管系统功能，改善心肌细胞能量代谢，降低心血管疾病风险。在广州从事健康管理的林女...

人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃6种食物,不怕缺硒

武汉某三甲医院营养科主任郑医生提醒，虽然硒元素对人体健康非常重要，补充时也要注意适量。过量摄入可能会出现脱发、指甲变形等症状。建议通过均衡饮食获取硒元素，每天摄入量控制在55-400微克之间。硒元素在人体抗癌机制中的作用逐渐被科学界认可。中国医学科学院肿瘤医院刘研究员在实验室发现，硒元素能够激活p53基因，促...

教你选择富硒产品,吃好硒元素补充健康!

硒元素并非越多越好,过量摄入也可能导致健康风险。因此,在选择富硒产品时,要仔细查看产品标签上的硒含量,确保摄入量在推荐范围内。2.了解硒源:硒的来源直接影响其吸收利用率。自然富硒土壤种植或养殖的产品,以及采用高科技手段科学补硒的产品,通常更为安全可靠。3.考虑产品品质:此外,产品品质也是选择富硒产品的重要...

硒元素每日推荐摄入50-400微克,如何补充,通过吃!

根据《中国居民营养膳食指南》的建议,每日硒元素的推荐摄入量在50到400微克之间。然而,硒的补充需要科学合理,不能盲目过量。那么,我们该如何通过饮食安全且有效地补充硒元素呢?硒元素的重要性硒元素在人体内具有多重功效。首先,它是抗氧化剂的重要成分,能够清除体内的自由基,减少氧化应激反应,从而保护细胞和组织免...

人体必需的元素硒,吃这四种食物,不怕缺硒

虽然硒的好处多多,但切记“过犹不及”。世界卫生组织推荐的成年人每日硒摄入量为55微克,过量摄入反而可能对身体造成负担,甚至引发硒中毒。因此,在享受这些富含硒的美食时,我们也要学会倾听身体的声音,适量而为,让健康与美味和谐共生。厨房里的小确幸,硒与生活的艺术...

补硒可以,但真莫过量!

孕妇:平均每天的硒需求量为54微克,推荐补硒量为65微克,最高补硒量为400微克/天(www.e993.com)2024年11月18日。哺乳期妇女:平均每天的硒需求量高达65微克,推荐补硒量为78微克,最高补硒量同样为400微克/天。四、补硒过量的危害尽管硒对人体健康至关重要,但过量摄入却可能带来一系列健康问题。补硒过量可能导致消化道症状,如恶心、呕吐、...

多吃富硒食物能抗癌?医生提醒:过量摄入会导致中毒

过量摄入可能会导致硒中毒夏连丽表示:盲目补硒,摄入大量的硒可导致硒中毒。主要表现为:头发变干,易断裂及脱落,甚至出现肢端麻木、指甲变形等等,严重时可致死亡。夏连丽建议,日常生活中科学补硒应遵循“缺多少补多少”“定量补充”“食补为主,药补为辅”的原则。“但针对不同人群补硒量也不尽相同,因此最好是遵医...

什么人不能吃锌硒宝,哪些人群不宜食用锌硒宝?

其次,特殊病症的人需谨饮用锌硒茶。对于有特殊病症的人群来说,锌硒茶并不能作为其替代治疗,因为茶叶中的锌硒成分不足以起到有效的或者是治疗作用。对于患有心脏病、肝病、肾病等慢性疾病的患者来说,如果过量摄入锌和硒可能对其健产生不利影响,因此应该遵循医生的建议,在专业医生的指导下进行治疗。

补齐短板 科学补硒

有关研究表明,适量的硒摄入有益健康,而摄入过量的硒则会产生相当的毒副作用,产生毛发脱落、指甲褪色等后果。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》,我国成人每日硒的推荐摄入量为60微克,可耐受最高摄入量为400微克/天,食用安全范围相对较窄。

“猫山王”来了,怎样吃才能更健康?

硒3.26微克其中含有较多的不溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动、改善便秘;脂肪以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主,对心血管有益;蛋白质含量在水果中属于较高;有丰富的维生素和矿物质,所含的硒是人体重要抗氧化营养素,在调节机体免疫中发挥重要作用。