减盐周|拒绝高“盐”值,要美味也要健康!
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每天摄入食盐不应超过5克。但我国饮食习惯,容易导致食盐摄入超标。据2015年中国成年人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日盐的摄入量为9.3克。盐摄入量居高不下,成为我国慢性病发生发展的关键影响因素之一。02#减盐这样做培养清淡饮食习惯人的口味偏好都是后天逐渐养成的,...
宝宝什么时候可以吃盐?要警惕那些隐形盐
1~2岁的宝宝,在逐步尝试家庭食物的过程中,可以摄入清淡低盐的食物,每天的盐摄入量应控制在1.5克以内。注:1岁以后,宝宝的辅食中可以开始添加微量的盐。1~2岁宝宝每天的摄盐量应小于1.5克,2~3岁宝宝每天的摄盐量应小于2克。(图片来自微信公众平台公共图片库)小心不知不觉吃进去的盐科学研...
【刘长伟】辅食不加盐≠不摄入盐 ! 葡萄糖水不能随便给宝宝喝 ?...
1~2岁的宝宝,在逐步尝试家庭食物的过程中,可以摄入清淡低盐的食物,每天的盐摄入量应控制在1.5克以内。注:1岁以后,宝宝的辅食中可以开始添加微量的盐。1~2岁宝宝每天的摄盐量应小于1.5克,2~3岁宝宝每天的摄盐量应小于2克。(图片来自微信公众平台公共图片库)小心不知不觉吃进去的盐科学...
...早上起来要喝一杯温开水?“盐”多健康必失?...——健康每一天...
成年人每天食盐摄入量不应超过5克,目前我国居民每日平均食盐摄入量为10.5克,说明我国多数居民食盐摄入量普遍偏高。我国居民饮食习惯为高盐饮食,且经常食用腌菜、腌肉类食品。加工食品、外出就餐、外卖食品中也含有许多容易忽视的“隐藏盐”,大大提升了人们摄入食盐的机会。减盐势在必行:1.把日常用盐进行量化,可以...
知否|人体每天需要多少碘?为什么食盐要加碘?
人体每天需要多少碘?为什么食盐要加碘?据介绍,2023年中国营养学会发布的健康人每人每日碘参考摄入量:0-0.5岁婴儿的适宜摄入量(AI)约为85微克/天,0.5-1岁婴儿的AI约为115微克/天,1-11岁儿童的推荐摄入量(RNI)为90微克/天,12-14岁的RNI为110微克/天,15岁(含)以上及成人的RNI为120微克/天,孕妇RNI为230微克...
原创孕期妈妈一天需要喝多少水
孕期妈妈一天需要喝多少水孕妈妈清晨喝一杯温开水,但不要立即喝水,需半小时之后喝,早晨起床后,孕妈肠胃功能比较弱,如果立即喝水的话,很可能会使胃部不适,可以在洗刷完毕后,再喝一杯白开水,喝水之前先刷牙,因为夜间睡觉时,牙齿上容易残留一些食物残渣和污垢,当它们与唾液的钙盐结合,就容易形成菌斑和牙石,所以...
成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日
有些人会问,如果我有甲状腺结节或得了桥本氏甲状腺病、甲亢等,该不该吃碘?该不该吃加碘盐呢?甲状腺疾病与碘摄入量有多大关系郑州大学第一附属医院内分泌科主任秦贵军教授在这里也提醒大家,日常生活中我们尽量在正规商店、超市购买正规厂家生产的加碘盐。其次,加碘盐要随吃随买,不要囤积。再次,炒菜时要后放盐,...
40℃热浪来袭!专家提醒:大量水盐流失后,需及时补充电解质
作为人体体液内的重要成分,电解质在维持细胞功能、水平衡以及神经和肌肉传导方面发挥着至关重要的作用。当出汗量很大时,单纯依靠膳食可能无法满足水盐补充的需求,因此专家建议在两餐之间或在高温环境下及时补充含盐或电解质饮料。图源北京市疾病预防控制中心公众号同样,在近日国家卫生健康委召开新闻发布会上,来自中国...
吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子
不同年龄段的儿童每天需要多少盐那么,推荐儿童青少年每日盐摄入量为多少比较适宜呢?2-3岁的儿童,推荐摄入量为≤2(克/天);4-6岁的儿童,推荐摄入量为≤3(克/天);7-10岁的儿童,推荐摄入量≤4(克/天);11岁以上的儿童青少年,推荐摄入量为≤5(克/天)。
它是人体最恨的“老化剂”,离得越近的人老得越快!快看看你占几个~
世界卫生组织推荐,健康人每日吃盐量不宜超过5克,高血压患者每日应控制在2~3克。此外,酱油、鸡精、味精、咸菜、腌菜、酱豆腐、熟食等加工食品中,同样含有隐藏盐,应重视。04肺脏——浊气肺非常喜欢新鲜的空气,到大自然里走一走,就是很好的养肺方法,但是生活中有很多伤肺的浊气,被我们忽略了。