20种“偷偷”加了很多盐的食物!薯片根本不算啥

1包106克辣条:含钠2904毫克今天不想做饭,吃的那袋泡面:1桶130克方便面:含钠3575毫克还想再加根火腿肠:+1根火腿肠,含钠4169毫克再来两根鸡爪:+2个泡椒凤爪,含钠6130毫克还有些东西,不需要添加就自带「钠」连每天早餐的牛奶都有:1盒250克,含钠163毫克1根100克西芹,含钠313毫克1把250克茼蒿,...

掌握这些控盐小技巧,不再谈“盐”色变

一小块豆腐乳(10克)含盐量是1克、一颗咸蛋含盐量是2.5克;而像是熟肉制品,比如一根100克的火腿肠含盐量为2.5克、100克肉类罐头的含盐量达到2克。以上都是比较直观的一定会加入盐的食物,而下面这些食物中的“隐形盐”含量,您可能就不是特别注意了,比如早上吃两片普通的切片面包,含盐量是1克,消耗了全天推荐...

对肾很不好的一类食物,尽量少吃或不吃|肉类|肉制品|调味品|含盐量...

50克咸瓜子,含盐量是1.5克;100克兰花豆,含盐量达3克;每30克海米含盐量达到了4克。往日精选点亮赞和在看,愿健康与爱都流向你~都看到这里了,关注一下↓关于我:健康领域超十年从业者,自媒体创作者,100+篇百万文章创作者,全网粉丝50万+。每日更新,分享健康,实现健康~...

平日吃得不咸,盐摄入却超标了?带你认识十类“隐形盐”大户食物

100克火腿肠中含盐量约2.5克,每天摄入250克火腿肠,已达到一天的食盐推荐摄入量。加工主食制品:挂面、面包、方便面面饼。挂面的筋道全靠制作时加入的盐,每100克挂面含盐高达3克。甜面包也是隐藏的高盐食物。为了面包的口感,在发酵过程中要加入一定量的盐。单是吃三、四片市售的切片面包,就占了每日盐摄入标准的...

如何识别“隐形盐”

加工肉蛋制品:咸肉、腊肉、香肠、火腿、午餐肉、肉松、咸鸭蛋、松花蛋。100克火腿肠中含盐量约2.5克,每天摄入250克火腿肠,已达到一天的食盐推荐摄入量。加工主食制品:挂面、面包、方便面面饼。挂面的筋道全靠制作时加入的盐,每100克挂面含盐高达3克。甜面包也是隐藏的高盐食物。为了面包的口感,在发酵过程中要加...

日常如何科学限盐?来听听营养科专家的提醒

如一根100克的火腿肠,含有1100毫克(1.1克)钠,吃下1根火腿肠就相当于摄入了1.1克×2.54=2.79克盐,已经接近健康成年人每天推荐量的一半(www.e993.com)2024年11月14日。酱油中的盐含量大约是15%,用酱油的体积(毫升)×15%就是其中含盐量(克),如一勺酱油约10毫升,其中含盐量约为10毫升×15%=1.5克。

哈佛研究:吃盐过多,或增加28%死亡风险

每天不超过5克:即便吃的是低钠盐,也要限制总盐分的摄入。《健康中国行动计划(2019-2030年)》中的倡导目标显示,日均盐摄入量应保持在5g以下。关注食品中的含盐量:酱油、泡菜、火腿肠以及腊肉等咸味食物内都有很高的盐分存在,日常要减少摄入这些食物。同时,在购买食物时要注意查看标签,尽量选择盐含量少的。

科普|中国人盐摄入超标,哪些高盐食物会伤肾?

但是,它们的营养价值却远不如普通食物。方便面中钠含量平均为1500毫克/100克,相当于2个半普通大小的鸡蛋的含盐量。而饼干和方便面中的钠含量更是远远超过这个数值。我们平时吃的盐是食盐中的主要成分,而钠则是食盐中的另一种主要成分。食盐和钠都有一定的咸味,但这并不代表食盐就可以随意添加了。

这些食物“盐值”超标 如何才能健康减盐

小心“隐形盐”除了我们添加到饭菜里的钠盐,腌肉、腊肠、火腿、榨菜、豆腐乳等腌制品也要少吃,这些都是含盐量很多的食物。一些食品食用量很少,却占成年人全天钠摄入量的1/3。如10ml酱油(1.6-1.7g盐),10g豆瓣酱(1.5g盐),一小袋15g榨菜、酱大头菜、冬菜(约1.6g盐),20g一块的腐乳(1.5g盐)。

减盐不如换盐,换盐简单有效

普通食盐的成分是氯化钠(NaCl),过多摄入导致高血压的是其中的钠(Na),减盐的关键是减少钠摄入(从这种意义上讲,防治高血压不仅要限制烹调用盐,还要限制含钠较多的加工食品,如味精、火腿肠、卤味食品等)。所谓低钠盐,就是用氯化钾(KCl)替换一部分氯化钠,其钠含量有所降低,同时钾(K)含量大增,故又称为“低钠高...