一个简单运动,心血管病风险降20%!每天只需几分钟,性价比太高了

4.爬楼控制速度,量力而行;5.膝盖有伤的人和肥胖的人不建议日常爬楼。医生表示,对于年纪较轻、体重较轻、腿部力量比较好的人可以适当爬楼梯锻炼身体。但对于年纪较大、体重较重、膝关节本身就有问题的人,不建议爬楼梯运动,可以通过游泳、散步、慢跑等方式来锻炼身体...

小区的健身器材不是玩具:儿童健身安全指南

循序渐进:运动量的逐步增加儿童在进行健身锻炼时,应该遵循循序渐进的原则,避免过度锻炼。以下是一些建议:1.热身运动:在进行任何健身活动前,孩子都应该进行充分的热身,以减少运动损伤的风险。2.逐步增加强度:孩子在使用健身器材时,应从低强度开始,随着对器材的熟悉程度逐步增加运动量。3.注意身体反应:在锻炼过程...

世界骨质疏松日丨过度减肥不可取 小心骨质疏松“盯”上你

因为每天都要摄入一定量的钙,在曾玉红看来,通过饮食补钙是最方便、也是最简单的。在日常饮食中,有很多食物富含钙质,比如,半斤牛奶有300毫克钙,二两豆腐干有800毫克钙,二两绿色蔬菜有300毫克的钙。中老年人一般每天需要约1000毫克钙,在日常饮食中多多食用富含钙的食物,可以使骨骼保持强壮,有效防止骨骼因为缺少钙变得脆...

节后健身房人满为患?绿瘦教你科学健康甩掉“假期肥”

建议每周坚持5次中等量的有氧运动,每次运动时间在30分钟以上。这样有助于燃烧脂肪,提高身体代谢水平。有氧运动+抗阻训练为了更全面地锻炼身体,建议将有氧运动与抗阻训练结合起来。有氧运动有助于燃烧脂肪,而抗阻训练则有助于增加肌肉量,提高基础代谢率。运动前热身,运动后拉伸运动前进行适当的热身活动,有助于...

媒体称西安存在“MERS”输入性病例风险

近日,美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论。研究发现,缺少运动会让目前10岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。今天的美国人比1965年的美国人运动量减少了32%,预计到2030年将减少46%;在中国,与1991年相比,人们运动量减少了45%,预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个...

美国人发飙,巴黎奥运开幕,中国运动员待遇,乘坐豪华游轮出场?

巴黎当地时间7月26日傍晚7时30分，第33届夏季奥林匹克运动会开幕式在塞纳河畔拉开帷幕(www.e993.com)2024年11月25日。这次开幕式可不一般，它把传统的体育场搬到了塞纳河上，创造了奥运史上的一大创举。在这场全球瞩目的盛典中，中国代表团的亮相方式无疑成为了最大的亮点。怎么个亮点法？他们竟然乘坐一艘豪华游轮入场！这艘游轮不是普通的...

美国人玩到上瘾,这项运动为什么这么火?

匹克球诞生于1965年,从美国西雅图兴起,可以说它是网球、羽毛球和乒乓球的混合运动。它的名称来自发明人之一的一条狗;在两位发明人一开始试打的时候,一条名为匹克的狗常常叼着球跑,得名匹克球。|匹克球的两位发明人JoelPritchard,DanEvans匹克球的场地和羽毛球的场地完全相同,只是球网低一些。球的大小也...

法国专家:美国运动员的药物滥用时间久程度深

美国人掩盖了这件事，这样的情况很常见。“西方国家质疑非西方国家运动员暴露其偏见”法国战略和国际关系研究院体育与地缘政治研究所主任吕卡·欧班表示，西方国家将非西方国家运动员取得的突破看成是对自己的威胁，因此对这些成绩提出质疑，暴露出西方国家对非西方国家存在的一种普遍偏见。法国战略和国际关系研究院体育与...

跨性别运动员奥运会夺冠背后:身体优势真的有那么大吗?

美国加州大学洛杉矶分校法学院的公共政策研究所根据美国疾病控制和预防中心的数据估计,有约160万美国人自我认同为跨性别者,其中成年人的比例约为0.5%。而另一项据联合国的相关研究显示,亚太地区约有0.3%的人口是跨性别者,按比例估算,中国的跨性别者人数可能约有400万人。

美运动员药检阳性照参赛:基于规则的作弊丨凤凰观察

2015年，药物使用豁免数量，美国为390，俄罗斯为37，十倍有余。但美国封俄罗斯为“兴奋剂之王”，是宽以待己，严于律人的典范。数年前的奥运冠军威廉姆斯姐妹获得治疗用途豁免，可以服用：包括氢吗啡酮、曲安奈德、福莫特罗等药物。美国运动员服药历史其实更加悠久，1984年洛杉矶奥运会，几乎没有人比卡尔·刘易斯更闪亮...