减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

如何计算每天需要摄入多少卡路里?如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢,11代表中等,12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪),那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢,14表示中等,15表示较快)。例如,一位体重130...

年后体检季,如何通过体检报告进行营养膳食调理?

①通过身高、体重可以计算出衡量每个人体重是否超标的体质指数BMI(体重(kg)除以身高(m)的平方),具体判断标准为:体重正常(18.5≤BMI<24.0)、体重过低(BMI<18.5)、超重(24.0≤BMI<28.0)、肥胖(BMI≥28.0)。②通过收缩压和舒张压的数值可以判断血压情况,舒张压的正常范围在60～89mmHg,收缩压的正常范围在90～139mm...

如何通过体检报告进行营养膳食调理?

减少高能量(高脂肪、高糖)食物的摄入。减少在外就餐。除此之外,保证每日一定的运动量也是控制体重的关键,成年人每日的主动性身体活动至少应达到40分钟,相当于年轻女性快走6000步(5.4～6.0km/h)的运动量,能量消耗总计大约在300kcal左右。高血压如何膳食调理?高血压患者一方面要按照医生的要求坚持服药,另一方面要...

医学减重概念名词解释|脂肪|膳食|静息|营养素|蛋白质|碳水化合物...

计算公式:身体活动水平(PAL)=总能量消耗(TEE)/基础能量消耗(BEE)。33.总能量消耗(totalenergyexpenditure,TEE)即24小时消耗的总能量,包括基础代谢、身体活动、食物热效应、生长发育、妊娠营养储备、孕妇泌乳等所消耗的能量。34.食物特殊动力作用(specificdynamicaction,SDA)是人在摄食,对营养素进行消化、吸...

【马文君】限能量膳食之一:限能量平衡膳食|脂肪|营养素|控制体重|...

表1不同活动量的能量系数成年人的理想体重(kg)常用计算方法为身高(cm)-105。限能量平衡膳食:每天总能量可以是在目标能量基础上减少30%～50%,或在目标能量基础上减少500kcal～1000kcal,或总能量限制在男性1200kcal～1400kcal,女性1000kcal～1200kcal。无论男性女性,全天总能量摄入不得低于1000kcal(详见下表...

通过食物份量估算热量的摄入

1.体质指数BMI=19.6,属于正常体重;2.理想体重:175-105=70(kg)3.由上表可知,正常体重、卧床者的单位标准体重能量需要量为20kcal/kg,因此该病人每日需要量为70×20=1400(kcal)通过食物标准份量表,估计病人每天的进食量,对比正常需要量,可得出病人是否摄入不足或营养状况受损的情况(www.e993.com)2024年11月23日。对于提高住院病人营养...

【岑倬贤】通过食物份量估算热量的摄入

2.计算理想体重KG理想体重(kg)=身高(cm)-1053.计算每日需要量KCAL每日需要量=标准体重×单位标准体重能量需要量(kcal/kg)示例:某病人身高175cm,体重60kg,长期卧床。1.体质指数BMI=19.6,属于正常体重;2.理想体重:175-105=70(kg)3.由上表可知,正常体重、卧床者的单位标准体重能量需要量...

糖尿病患者饮食量计算一天的饮食量如何计算?

一天的饮食量如何计算?糖尿病患者一天当中所需要的总热量一般根据本人的活动量以及标准体重算出。而一个糖尿病患者的标准体重又依赖于患者的身高,标准体重的计算公式是:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105根据您的活动量,可以算出您一天当中每公斤标准体重所需要的热量,如果您在家休息,未进行任何体力活动,每公斤标准...

【豫健科普】《膳食指南》轻松读:每天最佳活动量是多少?

成年人每天能量摄入量在1600～2400千卡时,身体活动消耗15%,大约是240～360千卡。一般来说,每天日常家务和职业活动等大约会让人行走2000～2500步,按标准人的体重计算,消耗的能量约为60～80千卡;主动性身体活动6000步(5.4～6.0km/h)需要约42分钟,能量消耗为170千卡。两者加起来每天消耗能量共240～250千卡。

老想吃甜食?可能是你的蛋白质摄入量不足

每天蛋白质的摄入标准究竟是多少呢?可以根据人体所需的蛋白质摄取公式算出自己每天需要摄取的蛋白质总量就可以了!你的体重(kg)x蛋白消耗系数(运动量)=每日所需蛋白质摄取量(g)*低活动量:体重乘以0.8(久坐不动)*中活动量:体重乘以1.3(基本运动量、劳力性质工作、怀孕者)...