胸背超级组,练完记得放松

1.直立(或坐在无靠背的椅子上),左手置于后背,肘部弯曲至90度。2.两脚与肩同宽,脚尖朝前。3.右手抓住左手肘部。4.从背后拉左臂至右肩处。肌肉牵伸牵伸最大的肌肉:左侧胸大肌、左侧三角肌前部、左侧三角肌中部牵伸较小的肌肉:左侧肩胛提肌、左侧胸小肌、左侧冈上肌、左侧前锯肌、左侧喙肱肌如果够...

直击“和平团结-2024” | 中坦陆上参演部队“中军帐”内练指挥

直击“和平团结-2024”|中坦陆上参演部队“中军帐”内练指挥随着演习进程向前推进,目前,“和平团结-2024”联合演习中坦陆上方向全面展开联合指挥训练。接下来,让我们跟随前方记者的镜头去看看,“中军帐”内是如何练将的。在近期的4个训练日内,演习双方总导演正组织导演部成员围绕联合力量运用、联合保障支撑等内...

太极拳的功法要领

只需在走架子注意气贴脊背,即背上之皮是否紧贴松于脊背之上。能使气贴脊背,自然收以腰脊为轴,含胸沉肩,两手如轮之功,而腆胸耸肩之病,也就自然消除。还有就是松腰的问题,如腰不能松,则气劲不能落于下肢,将影响整体的灵活运转。因此,行拳时每一势都要松腰沉跨,脊椎骨节节松开,气沉丹田,劲贯两足,落于...

百家访谈|刘醒龙:车工经历让我练成不锈钢一样的文学性格

正观新闻记者：您在2018年出版了为故乡立传的长篇小说《黄冈秘卷》，作品中也常有对“父辈”“故乡”的浓重书写，如今年近古稀，您对于故乡最深的怀念是什么？这些情感如何塑造了您的创作风格？刘醒龙：故乡留给我最深刻的记忆就是四个字：贤良方正。前两年因为我眼睛出了毛病，看书比较吃力，就开始在手机上听书。...

直击“和平团结-2024” | 中坦参演部队组织首次实兵合练

演练结束后,中坦双方展开行动复盘,围绕存在的问题分析总结、精准施策,细化完善指挥控制和协同行动。据了解,中坦双方参演部队后续还将进行2次实兵合练和1次联合实兵演习。作者:李晓李梁曹龙周忠华;图片、视频:周忠华中部战区权威发布刊期:第2336期

蝉联行业第一,美敦力是怎样练成的?

蝉联行业第一,美敦力是怎样练成的?美敦力(纽交所代码:MDT)是全球最大的医疗器械公司(www.e993.com)2024年11月19日。2023年整体收入312.27亿美元(约2248亿人民币),净利润率12%,销售量在全球医疗器械市场中排名第二。美敦力去年获得思宇MedTech颁布的2023年第2名、2023年、,今日思宇MedTech就带读者们来谈谈美敦力是如何一步一步成为富有影响力...

走进中部战区陆军某空中突击旅——空地协同,锤炼新质战斗力

作为曾经的步兵,他们如何练就一身“神兵天降”的本领?没有经验可循,没有教案可依,也没有专业训练场地,该空中突击旅在400米障碍场深坑上方,利用钢管搭起了8米高台,系上麻绳,就成了临时的机降训练场。空地协同训练先行示范的任务,给到了“钢刀连”。

中部战区空军地导某师:暗夜出击 高效协同

“‘敌’机来袭,做好战斗准备!”春日,中部战区空军地导某师训练场,一场夜间协同训练悄然展开。“未来战场不分昼夜、情况难料,只有平时把打仗本领练过硬,战时才能打得赢。”该师领导介绍,为进一步激发官兵潜能,他们在夜训中构设复杂背景,融入多种特情,引导官兵练精练强打仗技能。

暗夜出击,中部战区空军地导某师一场夜间协同训练悄然展开

解放军报讯孟晓雅、王家奇报道:“‘敌’机来袭,做好战斗准备!”春日,中部战区空军地导某师训练场,一场夜间协同训练悄然展开。“未来战场不分昼夜、情况难料,只有平时把打仗本领练过硬,战时才能打得赢。”该师领导介绍,为进一步激发官兵潜能,他们在夜训中构设复杂背景,融入多种特情,引导官兵练精练强打仗技能。

走进中部战区陆军某空中突击旅

作为曾经的步兵,他们如何练就一身“神兵天降”的本领?没有经验可循,没有教案可依,也没有专业训练场地,该空中突击旅在400米障碍场深坑上方,利用钢管搭起了8米高台,系上麻绳,就成了临时的机降训练场。空地协同训练先行示范的任务,给到了“钢刀连”。