百岁独居奶奶分享她的长寿秘诀:3个小习惯坚持了20年

1.揉搓拍打身体健每天都做一样的运动,你能坚持多久?谢奶奶有一项养生运动坚持了20年,那就是全身拍打揉搓。每天凌晨4点开始是谢奶奶的锻炼时光,无论春夏秋冬从无间断。谢奶奶起床后,先做开脸运动,双掌搓热后轻轻搓揉脸颊,疏通面部的血脉,让脸部红润,单是这个动作就要做一个钟头。到了5点钟,她开始练习自创...

3个动作,每天坚持做,血管狭窄不来找

第二动作,拍打我们腋下的极泉穴,两手交叉拍打,一次50下,可以帮助心包经运行,帮助缓解胸闷的情况,还可以调节心气,疏通经络,增加心包经的功能,预防心脑血管疾病的发生,还能帮助我们改善睡眠。第三个动作,头部后仰加扩胸运动,每次坚持20秒,帮助我们宽胸理气,促进血液循环,推荐一个日常小金方:蒲公英:润肠通便,利...

头上有个“不老穴”,每天拍打1分钟,眼睛不花用到老

位于人体的头部,当前发际正中直上2.5寸,旁开1.5寸。做法1、以中指与鼻靠齐,四指并拢,往上插入头发中。2、中指根部顶住前发际时,小指尖、食指第一指节所对应的部位,就是两边的承光穴。3、先搓热两手,以两手心对准两侧承光,按一定节奏拍击。4、节奏以连续2次或3次为宜,持续1～2分钟。坚持拍打“...

每天早6:30晚上6:30走进直播间一起锻炼 #拍打操 #锻炼 #每天坚持...

新闻体育汽车房产旅游教育时尚科技财经娱乐更多无障碍关怀版登录视频加载失败,可以刷新试试00:00/00:00推荐已经到底了每天早6:30晚上6:30走进直播间一起锻炼#拍打操#锻炼#每天坚持锻炼体育大观发布于:北京市2024.05.1508:11分享到热门视频已经到底了...

清肺拍打操#每天坚持锻炼 #居家锻炼好方法

新闻体育汽车房产旅游教育时尚科技财经娱乐更多无障碍关怀版登录视频加载失败,可以刷新试试00:00/00:00推荐已经到底了清肺拍打操#每天坚持锻炼#居家锻炼好方法体育大观发布于:北京市2023.11.2908:03分享到热门视频已经到底了...

身体最喜欢的11个小动作,你知道几个?

1.头最喜欢:梳头头部,是智慧的源泉(www.e993.com)2024年11月9日。用手指肚从前往后梳头,相当于为头皮做一次深度按摩,刺激头部穴位,促进血液循环。每日梳头100下,不仅能让人精神焕发,更能带来一份轻松与愉悦。2.眼最喜欢:眨眼长时间盯着电脑屏幕或手机,容易导致眼睛干涩、疲劳。适时地眨眼,就像是给眼睛涂抹了一层天然的“保湿霜”。每隔一...

拍打身体这几个部位,可以疏通经络、强身健体

老年人坚持拍打头部还可以防治动脉硬化、老年痴呆、增强记忆力等病症。拍打胸背部法方法:自然站立,双脚分开,与肩同宽。全身自然放松,冬天宜脱掉棉衣,然后双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部,手仍半握拳,然后用左手伸至后拍打右背部...

为什么有人每天活力满满,而你一动就累?

感觉大脑疲惫时,可以试试给自己做个按摩。闭眼静心,用鼻轻轻吸一口气,再用口慢慢呼出,反复吐纳3到6次。也可用双手五指轻轻地拍打头部,拍打力量要小,3分钟左右即可。4个习惯帮你找回精力排除疾病因素,总觉得没精力的人建议养成以下几个习惯,从运动、睡眠、饮食、心理等多方面调整,帮助身体恢复活力。

7个长寿“药”,3个床下做,4个床上做

睡觉前的这些简单的养生习惯,可以帮助你改善身体的健康状况,增加长寿的机会。通过腹式呼吸、喝温水、梳头、蹬腿、捶背、揉小腹和拍打小腿,你可以在床上床下充分利用宝贵的时间,让身心得到放松和恢复。只要你坚持下去,你将会惊喜地发现这些习惯给你带来的惊人效果。现在就开始养成这些好习惯吧,为自己的健康和长寿保驾...