伤腰超快的动作你每天都在做!学会这个小姿势就能改善_腾讯新闻

饱满支撑腰部背部久坐不累很多人都怕“硌后背”,护腰椅贴心地将靠背部分做成了“双翼环抱区”,自带弧度,就像我们要托起的双手一样,可以温柔地托住腰背。@果壳市集实拍一左一右,两侧的弧度稳稳托住你两侧的腰部,让你感受到后背360°的托举,分散坐立时上身的压力,身体久坐也不觉得酸痛,就不再想要左歪右斜。

办公椅上的“坐姿救星”,助你远离腰痛,保持轻松!

·条纹款坐垫和靠背部分有一层亲肤高回弹的记忆海绵,能够均匀承重,还能让你觉得腰臀部位的肌肤得到了按摩,久坐也舒服。它表面是轻盈透薄的布料,中间设置通风孔循环系统,可以有效地排出体热,保持干爽透气。这款更适合孩子,家里有小孩的可以备上一个。孩子做作业时,让它代替家长监督孩子的坐姿,省心省力。对于...

“久坐的人臀部会失忆”上热搜,网友:这不就是我吗?!

经常久坐的人臀部肌肉容易“失忆”，这是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。　　去年9月，也有一则类似的新闻冲上热搜：　　26岁的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适：只要久坐后，腰部酸痛难忍。　　一开始，她以为是平时缺乏锻炼所致。医生接诊后询问后得...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

叉手转腰第一步:端坐位,双手叉腰,拇指在后。第二步:拇指可以点按腰眼位置,腰椎以尾骨为中心点水平面顺时针缓慢旋转。向后旋转时配合吸气收腹,向前旋转时呼吸放松。顺时针做3遍,再逆时针做3遍。注意事项:腰椎旋转时呼吸为逆腹式呼吸,此呼吸方式可加强腰腹部肌肉力量,对内脏有按摩作用,手指点按腰眼旋转的同时...

中老年人久坐会更有益?医生:过了60岁后,不运动反而更长寿

对于中老年人来说,适量的运动对健康特别有益,但是,并不是所有类型的运动都适合中老年人,特别是以下3种运动。1、仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼的是腰部肌肉,但60岁以上的老年人往往存在腰椎问题,比如骨质增生、椎间盘突出或骨刺等。如果经常做仰卧起坐,不仅会引起肌肉损伤,还容易导致腰背部疼痛,严重时甚至会使腰椎...

“久坐”危害不可忽视!打工人该怎么“坐”?

有的人习惯只坐椅子的一半,背部斜靠椅背,腰部悬空,这样对腰伤害很大(www.e993.com)2024年11月20日。坐下时应将臀部靠近椅背,并用靠垫支撑腰部,使腰保持S曲线。总之,要时刻提醒自己,尽量不要静坐超过50分钟,哪怕起来接个水、去趟厕所也可以。如果不得不久坐,就要跟上运动,最好达到中等运动强度,将久坐伤害降到最低。

久坐的最佳补救方法,原来这么简单

有些人认为不运动可以避免膝盖磨损,但实际上,长期久坐反而更有可能伤害膝盖。这是因为在运动和行走时,膝盖关节液会在关节内部流动,给关节软骨提供必要的营养。而长时间的久坐不仅会减少关节液的分泌,还可能导致膝盖承受额外的压力,从而增加关节炎的风险。研究显示,跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动的人群则高达...

坚持走路锻炼的人,最后都怎样了?恭喜,这4个身体益处或来找你

对于患有高血压等慢性疾病的中年老人,建议晚餐后进行锻炼。比如高血压患者的血压较高,需要通过药物维持血压。傍晚时血压趋于稳定,可以避免头晕等不适。还有,走路运动之前也需要做10分钟左右的拉伸运动。如腰部扭动、高抬腿等,使肌肉充分放松,提高适应性;预防腰部扭伤和韧带拉伤。

夜问丨每天久坐超4小时会怎样?如何减轻伤害?

③避免只坐一半椅子：有的人习惯只坐椅子的一半，背部斜靠椅背，腰部悬空，这样对腰伤害很大。坐下时应将臀部靠近椅背，并用靠垫支撑腰部，使腰保持S曲线。图片来源：生命时报2、定时起身活动：有研究表明，每一小时的久坐，应当对应3分钟中高强度的运动，或12分钟的低强度活动。哪怕只是站起来走一走，都能在...

"办公室久坐族必看:缓解颈椎腰椎痛的简单健身操"

动作描述:站立位,双手弯曲平置于胸前,十指交叉,掌心向下,上半身及腰部向左侧旋转,同时屈髋屈膝抬起左腿约90度,然后身体回位。重复3组。反方向,动作要领同上。效果:锻炼腰部和髋关节的灵活性,缓解腰部疲劳。5.侧踢迎掌动作描述:站立位,双上肢伸直,双肩稍向外展,双手掌心向下,膝关节屈曲,左右脚交替向后踢。重...