想去健身房“撸铁”?先学几招免受伤

根据需要和身体状况，选择合适项目和器械。健身房里的器械和项目可分为3类：有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械（或者不需器械）的运动课程，如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋...

健身房里怎避免损伤

健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;...

健身房新手必看!无氧运动入门指南大公开!

糖酵解系统:通过一系列酶促反应,分解糖原产生能量,此过程远比ATP-CP系统复杂,且主要发生在无氧条件下。氧化能系统:虽然在无氧运动中产能速率不能跟上机体的运动速度,但在无氧运动后程供能不可小觑,尤其是在长时间运动中。能量消耗与代谢:在无氧运动中,由于运动强度高、瞬间性强,身体需要迅速产生大量能量。在...

健身房运动如何避免损伤(服务窗)

健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;...

如何在健身房科学合理运动,避免运动损伤?

根据需要和身体状况,选择合适项目和器械。健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二...

常在健身房运动和户外锻炼有什么不一样?这些细节很多人没注意...

到健身房健身时可供选择的运动项目非常多,可以进行跑步、游泳、舞蹈等有氧运动(www.e993.com)2024年11月6日。也可使用哑铃、杠铃、拉力器、握力器以及各种大型健身器械进行力量训练。还可以参加瑜伽、体操、形体等柔韧性训练。因此,绝大多数人都可以找到适合自己的健身项目。3.适合无氧运动...

常在健身房运动和户外锻炼有什么不一样?这些细节很多人没注意!

到健身房健身时可供选择的运动项目非常多,可以进行跑步、游泳、舞蹈等有氧运动。也可使用哑铃、杠铃、拉力器、握力器以及各种大型健身器械进行力量训练。还可以参加瑜伽、体操、形体等柔韧性训练。因此,绝大多数人都可以找到适合自己的健身项目。3.适合无氧运动...

福田多个社区推公益健身房,居民运动之余交朋友

为给居民带来更优质的健身体验,下沙社区党群服务中心的公益健身房,委托“能量激活健身工作室”专业机构协助运营。深晚记者看到,健身房配备了常见的器械,充分满足居民有氧运动、无氧运动的需求。伴随着动感的音乐,大家使用各自心仪的器械健身,休息时互相交流心得,有说有笑。

提醒大家,不同时间做什么运动都是有讲究的!

这个时间段,就不建议大家在户外运动了,可以在健身房里做一些抗阻训练,无氧运动等等,锻炼一下我们的肌肉,身体肌肉含量高了,做其他运动都会更加游刃有余。晚上18点-20点,打工人必备时段无氧有氧都可以这个时段,堪称是运动最热门时段,毕竟大部分打工人都是这个时间段下班,即便加班一会也可以在八点前开始今天的运动。

好巧,你也有“健身房恐惧症”啊

4、大部健身房都是男生多,女生更希望在女生多的地方锻炼。5、教练频繁推销。6、身材不好,怕被比较、被审视。这些问题看似琐碎且复杂,但其实一个简单方法能解决:从最简单的健身项目,比如跑步开始尝试。2014年一项关于健身房社交恐惧的研究中,研究者表示“暴露”对降低公共场合运动焦虑可能会很有用[1]。