老年人压腿、拉筋对健康有益吗?医生建议做这4种运动

游泳是一项全身性的有氧运动，对老年人来说尤为适宜。水的浮力能够减轻身体重量，减少对关节的压力，从而降低运动损伤的风险。游泳时，全身肌肉都能得到锻炼，特别是心肺功能能够得到显著提升。游泳还能促进血液循环，改善皮肤状态，让老年人焕发青春活力。对于那些患有关节炎或骨质疏松症的老年人来说，游泳是一种理想的...

呵护健康 从“心”开始 | 这有一个心理健康公益项目值得关注

“共育未来·童心同行”项目是浙江省妇女儿童基金会、杭州市妇女联合会、杭州市女企业家协会于2023年共同发起儿童心理健康关爱公益项目。项目在上城区、西湖区妇联全力支持下,首期顺利在10个社区落地开展,把丰富多彩的亲子活动、家庭教育课堂送进学校和社区,一起为孩子们的身心健康保驾护航,用心守护未来。10月10日是...

男性健康警钟!哪些日常行为正在悄悄伤害你?而你却浑然不知呢?

运动项目可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,以增强心肺功能和身体素质。2.力量训练,增强肌肉力量除了有氧运动,力量训练也是必不可少的。男性可以选择举重、俯卧撑等运动来增强肌肉力量。这样可以提高身体代谢水平,消耗更多热量,有助于塑造健康的体态。3.柔韧性训练,预防运动损伤在进行力量训练时,一定要注意...

龙泉驿讲堂丨总是焦虑、不开心?一起学习《心理健康素养十条》

运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和...

香港举办“全民运动日2024” 传递勤做运动有益身心讯息

中新社香港8月4日电香港特区政府康乐及文化事务署(康文署)4日举行“全民运动日2024”。今年继续以“日日运动半个钟健康快乐人轻松”为口号，鼓励不同年龄和能力的市民恒常参与体育及体能活动，传递勤做运动有益身心的讯息。今年“全民运动日”以“亲子体能与你‘童’行”为重点推广体育项目。活动当日，康文署会...

新民环球 | “打开方式”越来越多样越来越新潮,这届年轻人热衷到...

有分析认为,户外运动有益于年轻人的身心健康(www.e993.com)2024年11月18日。在促进身体健康方面,跑步、骑行和徒步等运动可以增强心肺功能并改善心血管健康,攀岩等运动有助于增强力量和耐力,在户外呼吸新鲜空气有助于增强免疫系统功能,降低患病风险。在促进心理健康方面,户外运动可以使人体释放出内啡肽,有助于减轻压力和焦虑,改善情绪和心理状态。户外...

和《黑悟空》一起冲上热搜的,还有条“电游有益健康”的研究结论

028月17日,Nature研究论文表示,电子游戏可能促进健康,但需注意适度。03研究覆盖97602名参与者,年龄从10岁到69岁,发现拥有游戏机的人心理健康状况普遍较好。04然而,英国巴斯斯巴大学的彼得·埃切尔斯教授表示,实验室环境与实际玩游戏情况相去甚远。05专家建议适度游戏,合理安排每日游戏时间,关注身心状态,保持积极社...

探索运动健身的奥秘:身心健康双重提升

增强心血管健康:有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,可以强化心脏功能,提高血液循环效率。根据研究,每周进行150分钟的中等强度有氧运动,可以显著降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。塑造健康体型:适度的运动结合合理的饮食,可以有效地控制体重,减少肥胖及相关疾病的发生。例如,快走或慢跑每小时可以消耗约300-400卡路里...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

春季是孩子的黄金长高期!这些运动助孩子长个,有益大脑发育

运动可以愉悦心情、磨炼意志、增强自信,增进心理健康;运动有益于大脑发育。促进孩子长高的锻炼方法有哪些?家长要根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动项目,要循序渐进,切不可急于求成。首先推荐跳跃性运动。对于孩子来说,春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动,如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、...