什么样的运动对心脏有益?心内科专家为你解答!

什么样的运动对心脏有益?让我们一起来听听首都医科大学附属北京朝阳医院心内科主任医师卢长林的解答。记者:刘春晖、杨志刚、梅元龙、殷家捷新华社音视频部制作特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。Notice:Thecontentabove(including...

对心脏病患者来说,静养或積極運動更有利?如何维护身体健康状况

高难度的单双杆翻动、跳绳、剧烈的马拉松比赛会让本身患有心脏病患者的心率超出正常的控制范围,损伤心脏射血机制和心肌,当心脏当中的心率和心肌达到一定的极限性质,就会诱发大脑神经元向机体发出猝死的信号。

心血管医生:3个对心脏有益的运动

1、手指操我们经常说“十指连心”,每根手指都有经络连接到大脑和心脏,所以,经常活动手指,不仅能够提高睡眠质量,还能锻炼心脏和大脑,经常练习手指操,能够使心气强健,气血运行更通畅,降低心脑血管疾病的发病率。双手十指外展,指尖相对,像握球一样,轻轻按压,反复做60次。右手握拳,依次用力拔左手的拇指、食指、中...

最被低估的延寿运动!很多人都锻炼错了

球拍运动结合了有氧和无氧运动,且包含了上下肢大多数肌群的参与,可以最大程度改善整体躯体血管状况,提升心脏储备能力及血液循环。有研究通过对比是否进行球拍运动的人群心血管疾病发病率,提出球拍运动可以降低心血管疾病发病率约47%。2球拍运动对“心”的影响首先,球拍运动中“小球”速度通常较快、来回频次时间...

@爱运动的你 打球时注意这几点,身体更健康

球拍运动结合了有氧和无氧运动,且包含了上下肢大多数肌群的参与,可以最大程度改善整体躯体血管状况,提升心脏储备能力及血液循环。有研究通过对比是否进行球拍运动的人群心血管疾病发病率,提出球拍运动可以降低心血管疾病发病率约47%。2球拍运动对“心”的影响...

世界心脏日:如何抵御心脏“杀手”?

冠心病适当运动有诸多益处:①改善心肌供血,提高心脏储备能力,减少病死率、心绞痛发作等(www.e993.com)2024年11月1日。②改善身心状态,增强机体康复信心。③有助于控制冠心病危险因素,如高血压、高血糖、高血脂等,延缓冠心病发展。但要注意量力而行,最好能进行专业的心肺功能评估,选择合适的运动项目和强度,制订个性化的运动处方。总体而言,需要遵循...

动起来 心脏更健康

“成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。”邵峰解释说,除了运动,这几个习惯对心脏也十分有益。第一,勿暴饮暴食。过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,限制心脏的正常收缩和舒张,而且还加重心脏负担。第二,合理膳食,长期高油、高盐、高糖饮食,是心血管健康的“杀手...

运动需要像药物一样看待!心血管运动医学指南出炉

(1)对于低危瓣膜性心脏病患者,可以参加任何形式的体育运动,以不引起症状为准,并且根据个人情况逐步增加运动强度,但需要密切监测。(Ⅰ,C)(2)对于中危瓣膜性心脏病患者,可进行低强度休闲有氧运动,以改善功能状态。(Ⅱb,C)(3)对于高危瓣膜性心脏病患者,术前不建议参加任何竞技类或休闲类运动(Ⅲ,C)。在进行...

心脏康复训练如何进行?对心血管健康有何益处?

柔韧性训练:包括各种伸展运动,促进提高关节灵活性,有助于预防运动损伤。每次训练后进行10～15分钟的伸展运动,对全身主要肌肉群进行拉伸。3.生活方式的调整饮食管理:提倡低盐、低脂、富含膳食纤维的心脏健康饮食。建议多食用水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质,减少饱和脂肪和高糖食品的摄入。

网球:如何通过这项优雅运动拓展你的人脉圈?

通过网球这种高强度的有氧运动，人们可以获得心肺功能的增强，身体的灵活性和协调性也会得到提高。研究显示，体育运动能够有效地减少压力，释放内啡肽，从而让人们在社交活动中更加愉悦与放松。相比之下，传统的社交活动如晚宴和酒会，常常伴随着大量的饮食、酒精摄入，长时间的静坐，反而会对身体产生负面影响。美国心脏...