缓解焦虑抑郁,试试这些方法

除了运动,对抗焦虑抑郁还可以试试以下方法。3有多项研究证实,饮食能够影响我们的情绪。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、奶类、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)这5种食物的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。4多亲近自然、多晒太阳。阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。秋...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

医生给他做了腹部CT、尿检、便检,也预约上了胃肠镜检查。因为无痛胃肠镜要等到几个月后才能做上,医生先根据其他项目的检查结果给唐波做了初步诊断,“没有什么病变”,并建议唐波去看精神科,“可能是工作压力的原因”。《我是余欢水》剧照唐波没有去精神科。他是北京的一家互联网公司的程序员,他觉得自己只是...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝睡觉,而是假期做好这件事!

1.试试5种抗焦虑抑郁的食物有多项研究证实,饮食也是能够影响我们情绪的。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示:健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。③④此外,注册营养师王璐2023...

性别歧视威胁职场女性心理 逾八成被焦虑和抑郁困扰

更需引起关注。”刘明辉认为,针对隐性就业歧视,一方面需要国家降低企业用人成本,继续完善反就业歧视的相关法律法规;另一方面,将举证责任转移规则引入司法实践刻不容缓,受害人只要提出用人单位有就业性别歧视嫌疑,举证责任就应转移给用人单位,单位需要证明自己不存在性别歧视行为,阐明不予录取的理由。

【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

8.惊慌失措或焦虑不安常常感到无法抗拒的恐惧感,也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还伴随着一些身体上的不适,如心率过快、大汗淋漓,以及睡眠问题。9.精疲力尽抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日,患者会感到精疲力尽,甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是...

白天对人笑脸相迎,晚上独处身心俱疲:职场女性遭遇抑郁挑战

抑郁症可早识别、早管理(www.e993.com)2024年11月15日。专业人士一线接诊发现,由于心理健康常识掌握不足,部分职场女性对自身情绪问题不够警觉,因此错过早期干预的较好时机,给抑郁加重留下空间,这种情形不在少数。“人们对长期抑郁的危害性认识不足,往往出现病痛后在医院检查一圈,最后到精神卫生科才找到病因。”山西医科大学第二医院精神卫生科主任田...

“大考”前焦虑、抑郁?专家:这样做,可以帮到你!

高丽娟：以往有抑郁、焦虑等情绪问题的孩子，在考试前半个月情绪症状会出现波动或加重；或者平常无任何心理问题的孩子，在面对重大考试时，也会出现焦虑情绪。这跟考前的环境气氛有很大关联。尤其是家长，可能会在这个时间段内，人为制造紧张、焦虑氛围，描绘考上好的高中、大学后的“美好蓝图”，对孩子的学习盯得很紧...

老年人患上抑郁焦虑怎么办?|科普时间

针对老年期抑郁焦虑症患者,治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗由专科医生开具,大部分药物可能需要从小剂量开始,逐渐调整剂量,且在服用一段时间后不能突然停药,药物调整需要专科医生指导,须定期随诊。在心理干预治疗方面,由专科医生主导,同时需要患者及家属的配合,治疗方案需要具有实用性、可行性和灵活性,才能最...

焦虑、抑郁……精神障碍并不少见,更需要改变的是大众的误解

精神障碍的范围很广,国家精神卫生项目办常务副主任、北京大学第六医院公共卫生事业部主任马宁介绍,精神分裂症、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、强迫症、厌食症都属于精神障碍;此外,比如中风后的抑郁、癫痫所致精神障碍等,一些躯体疾病也会导致精神症状。

焦虑抑郁的诊断、用药、心理治疗与咨询指南

因为只有精神科执业医师可以给出焦虑抑郁严重程度的诊断报告,拥有药物治疗的处方权,或者做出你暂时不需要药物治疗的判断。同时,医生还可以通过全面问诊,了解你是否还有焦虑抑郁障碍之外的其他精神障碍诊断可能性,例如双相情感障碍、进食障碍、强迫障碍、注意力缺陷/多动障碍、创伤后应激障碍等等。这些都是焦虑抑郁常见的鉴...