如何让冬天在家运动不那么枯燥呢

与家人一起举办迷你运动会,设定几个简单的竞赛项目,如接力赛、跳远、投掷等,增加家庭成员间的互动和乐趣。听音乐或播客在运动时播放你喜欢的音乐列表,或聆听励志播客,这不仅可以提升运动效率,还能丰富你的知识和视野。追踪记录进步使用健身应用记录你的运动数据,看着自己逐渐增长的力量和耐力,这种成就感会大大增加...

走进巴黎奥运会,四个项目首次登上奥运舞台,有多少人准备在家喝酒...

其中,霹雳舞、运动攀岩、滑板和冲浪四个项目是首次登上奥运会的舞台。霹雳舞是一种充满活力和节奏感的舞蹈,它要求舞者具备高超的技巧、力量、节奏感和创造力。在比赛中,舞者通过各种独特的动作、步伐和姿势来展示自己的舞蹈能力,极具观赏性。运动攀岩则是一项挑战身体极限的运动。运动员需要在不同高度和角度的岩石...

5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身

非常适合老年人的运动——快走对于老年人或慢病人群,推荐的健身动作是快走。快走是一项非常适合老年人的运动,原因主要有以下几点:1、强度适中相比于跑步或高强度的有氧运动,快走的运动强度相对较低,不会给老年人的心脏和呼吸系统带来过大的负担。2、关节友好老年人的髋、膝关节通常会有一定程度的磨损和退化,...

9个项目,7枚金牌!浙江20岁姑娘怎么做到的

为保障残疾人竞技公平，每一个体育项目都会根据残疾人伤残情况划分等级。在游泳项目中，肢体残疾的运动员会根据评判划分10个级别，其中1级最重，10级最轻。蒋裕燕属于6级，这在中国现役游泳残疾人女运动员中，已经属于较重级别。但蒋裕燕从不觉得自己应该受限于级别和性别。进队之后，她很快“暴露”了自己乖巧外表下...

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益

平板支撑是一种类似俯卧撑的训练方法，能够锻炼核心肌群。锻炼时，脸朝下，双腿伸展，双脚分开与臀部同宽，双手靠近肩膀，手掌向下。以俯卧撑的动作抬起身体时，收缩腹肌，从颈后到脚后跟形成一条直线，避免下背部或臀部弓起。不同年龄段的孩子，适宜的跳绳量有所不同。5岁以下的孩子可以先从简单的摸高、拉伸等开始...

张超:运动员时高不成低不就,做教练却让林高远自信不比樊振东差

张超的父母都是田径运动员出身,因此在很小的时候张超就跟着父母接触了很多的运动项目,对于很多运动项目甚至都能称得上精通(www.e993.com)2024年11月14日。张超的父母原本是想让自己的孩子继承她们未竟的事业,继续在田径这条路上走下去,但是因为一个父亲与别人的一次打赌,张超就这样走上了乒乓球这条路。

家里能做的减肥运动

一、有氧运动1.俯卧撑:是一种常见的健身运动,在家里面就可以完成。能够锻炼胸肌、三头肌、肩膀和腹直肌,有助于增强肌肉力量与耐力,并帮助减少脂肪堆积,从而达到减肥的效果。2.跳绳:是一项全身性运动,在家中空旷的地方适当进行跳绳的运动,也能够起到燃烧体内热量的作用,对于辅助减肥有一定的作用。

“医”起科普 | 夏日炎炎,宅家老人如何健康运动?

近日,北外滩街道社区卫生服务中心联合第三市民驿站,特别为老年人举办了一场别开生面的健康科普讲座——高温季节宅家老人如何健康运动,为社区老年朋友推荐一些适合在家进行运动的项目,帮助他们保持健康。对于社区老人来说,系统运动和健身是大部分老人不会去接触的。为此,我们的推荐是:做家务!没想到吧?家务也是一种很好...

怎么运动更健康?10招教你科学健身

量力而行,选择适宜运动根据个人兴趣、体能和健康状况选择合适的运动项目。初学者可以从有氧运动如慢跑、游泳开始;有基础者则可尝试力量训练,如力量训练、健身操等。9应对运动损伤,及时处理遇到运动损伤,如肌肉拉伤、关节扭伤等情况,立即停止所有活动,并且在受伤后的半小时内,应对受伤部位进行冰敷处理,每次持续15...

童说健康 |不同年龄运动方式连连看

我们应该为孩子提供多样化的运动项目选择。无论是足球、篮球、游泳还是乒乓球,每一种运动都有其独特的魅力和益处。让孩子们尝试不同的运动项目,可以让他们发现自己的兴趣和特长,从而更好地培养他们的运动习惯。以下是适合不同年龄的体育运动建议,让孩子们在各个成长阶段,都能感受到运动所带来的乐趣和帮助。