不同人群有不同的最佳运动方式!你更适合哪项运动?

乒乓球、篮球、跳舞等运动方式膝关节有损伤的人在专科医生指导下可以选择游泳、骑自行车等运动其他特殊人群请听从医生或专业人员的建议糖尿病患者选择自己能够长期坚持的运动方式如快步走、打拳、跳绳、游泳等建议每周5天左右每次30～40分钟运动强度达到身体微微出汗或发热即可在进行有氧运动的同时也...

你更适合哪项运动?解锁属于你的“运动处方”→

乒乓球、篮球、跳舞等运动方式膝关节有损伤的人在专科医生指导下可以选择游泳、骑自行车等运动其他特殊人群请听从医生或专业人员的建议糖尿病患者选择自己能够长期坚持的运动方式如快步走、打拳、跳绳、游泳等建议每周5天左右每次30—40分钟运动强度达到身体微微出汗或发热即可在进行有氧运动的同时也...

这3项运动虽好,却不适合孩子,既影响身高发育,又伤害身体

有很多家长认为游泳这项运动对孩子成长发育有好处,既可以刺激孩子的身高发育,又可以帮助孩子锻炼肺活量。而事实上,对于四岁以内的宝宝而言,游泳这项运动并不适合,因为此时的他们心肺功能尚未发育完全,而且水中的压力也有可能会影响到孩子的发育。有的父母对于长跑这种运动项目十分青睐,认为这可以锻炼孩子的耐性,但是事实...

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动

虽然并没有太多的运动限制,但为了更好地促进骨骼和肌肉的健康发展,推荐多参与一些能够有效刺激骨骼纵向生长的体育活动,例如跳绳、跳高以及篮球等项目。青少年时期的运动习惯对于预防成年后可能出现的肌肉骨骼疾病有着重要影响,因此,鼓励青少年时期要多进行科学运动和锻炼,切忌多静坐少运动的生活方式。中年群体运动需多种...

乒乓球、羽毛球、跑步、游泳……看看哪些运动项目最适合你?

在医生眼中,跑步、游泳、骑自行车是青光眼患者的最佳运动项目。刘驰表示,规律科学的有氧运动能够帮助提高心肺功能,促进血液循环,降低眼压。但一定要讲究循序渐进,对于刚开始运动的患者,建议从低强度的运动开始,如散步、慢跑等。随着身体适应能力的提高,逐渐增加运动强度和时间。建议青光眼患者每周进行至少150分钟的中等强度...

全民健身日|哇!这些小众运动项目真的很“香”

01随着奥运激战正酣,越来越多的小众运动项目逐渐大众化,如小轮车、冲浪、滑板等(www.e993.com)2024年11月12日。02其中,自由式小轮车是川妹子邓雅文在巴黎奥运会上夺得金牌的项目,适合年龄2+。03另外,攀岩、跑酷、飞盘等运动项目也深受年轻人喜欢,分别适合年龄6岁+、3岁+和4岁+。

奥运催生运动热 新兴项目成风尚

竞技攀岩属于现代运动项目,它要求选手在各种高度及不同角度的岩壁上,连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等动作。奥运会的竞技攀岩包括三个项目:攀石、难度攀岩和速度攀岩,设置速度、两项全能(攀石、难度)男、女共四块金牌。冲浪冲浪是户外运动的热门,是以海浪为动力,利用自身的高超技巧和平衡能力搏击海浪的一项...

在这个时间锻炼好处更大,但要避开这5种运动

一、肥胖超重人群适合的运动游泳游泳1小时可以消耗400-700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟在个人公众号刊文中表示,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。同时,水的导热性大于空气的24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和能量的...

常在健身房运动和户外锻炼有什么不一样?这些细节很多人没注意...

到健身房健身时可供选择的运动项目非常多,可以进行跑步、游泳、舞蹈等有氧运动。也可使用哑铃、杠铃、拉力器、握力器以及各种大型健身器械进行力量训练。还可以参加瑜伽、体操、形体等柔韧性训练。因此,绝大多数人都可以找到适合自己的健身项目。3.适合无氧运动...

解锁运动的N种方式 总有一种适合你→

太极拳是中国传统武术形式，动作缓慢，格外注重动作与呼吸的配合。打太极拳有助于提高身体的协调能力和平衡能力，长期练习可以增强腿部和核心肌群力量，适合中老年人。练习太极拳应从基本动作学起，打好基础，不急于求成。要结合自身条件开展练习，避免盲目追求更高的运动量。同时，锻炼前要做好准备动作、充分热身，...