别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

2024年11月21日 - 网易

饱腹感强,不易长胖普通面包的高油、高糖是血糖的天敌,几口下肚就让血糖坐上了过山车,是多吃、长胖的元凶。低GI食物相反,吃后血糖波动较小,饱腹感更强。这款欧包由咱们丁香家和中国食品发酵工业研究院共同研发,低GI必须是硬标准。经专业测定,欧包的GI值只有44,GL值7,妥妥的低GI和低G...

详情

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

2024年11月12日 - 网易

所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他...

详情

伏天清肠食物推荐 1、燕麦燕麦富含膳食纤维,有助于增强饱腹感…

2024年6月17日 - 新浪

1、燕麦燕麦富含膳食纤维,有助于增强饱腹感,促进肠道蠕动。燕麦还含有丰富的β-葡聚糖等营养物质,有益于肠道健康。在伏天,推荐每日食用一碗燕麦粥,既可以满足口感需求,又能达到清肠效果。2、糙米糙米是一种全谷类食物,含有丰富的膳食纤维和矿物质。糙米有助消化、降低血糖、稳定血压等多种好处。在伏天,不妨将...

详情

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

2024年11月19日 - 新浪

燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于改善胰岛素敏...

详情

燕麦片热量高为什么还能减肥

2024年4月1日 - 39健康网

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。

详情

即食燕麦片减脂早餐怎么吃

2024年3月8日 - 39健康网

核心提示:即食燕麦片是一种常见的减肥食物,因为其热量低、饱腹感强且营养丰富(www.e993.com)2024年11月27日。若想用即食燕麦片进行减脂早餐,则可以搭配牛奶或酸奶一起食用,也可以搭配水果和坚果一同进食。即食燕麦片是一种常见的减肥食物,因为其热量低、饱腹感强且营养丰富。若想用即食燕麦片进行减脂早餐,则可以搭配牛奶或酸奶一起食用,也可以搭...

详情

燕麦是“害人麦”还是“养生麦”?吃多了会升血糖?可能是吃错了

2024年5月7日 - 百家号

在燕麦的食用方法上，也有一些技巧可以让它的健康效益最大化。可以将燕麦与富含健康脂肪的食物如坚果或种子一同食用，这不仅能增加饱腹感，还能提供额外的营养素。燕麦与高纤维的水果一起搭配食用，如蓝莓或苹果，可以进一步增强其降低胆固醇的效果。对于那些担心燕麦导致血糖波动的人，建议在医生或营养师的指导下，监测...

详情

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

2024年2月15日 - 新浪

医生说,这是因为Damon摄入的不是什么优质脂肪或者蛋白,肉类脂肪和蛋白才会真正让我们有饱腹感。而那些很多人提倡的所谓低脂食物,其实都含有大量糖份,这种糖不会让我们有饱腹感。但最让Damon意外的,是糖份竟然还影响到了他的情绪。实验期间,Damon感到更容易疲惫,注意力减弱,愈发不思想集中。

详情

今日水素:优质碳水之饱腹感强的宝藏食物

2024年9月4日 - 网易

在追求健康饮食和合理体重管理的道路上,选择饱腹感强的优质碳水至关重要。这些食物不仅能为我们提供能量,还能在满足食欲的同时,帮助我们更好地控制饮食量。那么,哪些是饱腹感很强的优质碳水呢?一、燕麦燕麦无疑是优质碳水的代表之一。它富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种可溶性纤维能够在消化过程中吸收水分,...

详情

全麦饼干热量不低为什么能减肥