英国探险队发现一神奇植物,饱腹感很强,吃的多而还会变瘦……

队员们饥肠辘辘,无奈之下,他们只能食用“纳杜”充饥,这是一种蕨类植物,味道尚可,饱腹感很强,成为了队员们接下来的食物。只是好景不长,队员们的身体便出现了不同程度的问题,有的四肢酸软,最终瘫痪;有的腿脚发颤、浑身无力;有的精神错乱;有的器官衰竭……而罪魁祸首正是“纳杜”,原因就在于“纳杜”当中含有一...

自助餐想吃回本?记得避开这“5种”食物,老板都直夸你是内行

其实寿司的原材料是米饭,可能单个拿起来并没有多少,但它的饱腹感却很强,连续吃上几个后肚子就饱了,根本没有多余的空间去容纳其他食物。

这种糖分摄入过量能致癌、加速癌转移!它就“潜伏”在这些食物里

1.含糖饮料果汁因为去除了果渣不需要咀嚼,也没有整个水果吃下去的饱腹感,所以很容易就会摄入过量,导致大量果糖进入人体的代谢循环。含糖饮料更是含果糖大户。常在含糖饮料配料表中出现的白砂糖、冰糖、蔗糖、玉米糖浆、果葡糖浆、结晶果糖等,都和果糖脱不了干系。值得一提的是,很多人分不清“零蔗糖”和“...

马上停止拿它做主食,损肝坏肾,血糖飙升

玉米就很不错,黏玉米和甜玉米是咱常见的,热量低、脂肪低、纤维素还高,维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很丰富。紫薯和红薯也好,膳食纤维超多,吃一点就很饱,味道还香甜,价格又便宜,钾元素和钙质也不少。山药和芋头,很多人把它们当菜,其实它们碳水化合物不少,热量不高,饱腹感很强。土豆也是被好多人当成蔬菜...

...子刊:晚上多吃并不一定会变胖,但早餐吃的好饱腹感更强,减肥更...

简单来说,当控制好一天的饮食总量时,早中晚哪一餐吃的多点,对体重并不会有太大的影响,但早餐吃的好一些,一天的饱腹感会更强。不过饮食总量还是需要控制,毕竟对于减肥的人来说,少吃不一定会瘦,但多吃一定会胖……参考文献:[1]Ruddick-CollinsLC,MorganPJ,FyfeCL,FilipeJAN,HorganGW,West...

超适合早餐的9种主食,控糖减脂又好吃,夏天吃也很爽!

燕麦属于全谷物,有丰富的膳食纤维,特别是含有独特的beta-葡聚糖,饱腹感强,对控制体重有一定帮助,而且研究发现还有利于改善血糖(www.e993.com)2024年11月23日。??推荐:天气冷的时候推荐煮粥,热牛奶泡燕麦,当前天气热如果胃肠没问题的话,很推荐「隔夜燕麦杯」。*隔夜燕麦杯很简单,找个干净杯子放上生燕麦、牛奶放冰箱冷藏室过夜,早上再放点...

经常吃到撑?不只是因为自控力不强

从长远来看，下丘脑从一种叫作“瘦素”的食欲抑制剂中获得指示。瘦素水平与身体所拥有的脂肪细胞数量直接相关。随着体内脂肪的增加，瘦素也会增加，提醒大脑，身体有足够的能量储存，并引起饱腹感。但在某些情况下，大脑对这些信号会变得不那么敏感。这种情况被称为瘦素抵抗，通常与暴饮暴食和肥胖相关。听起来可能很...

延长饱腹感,多吃含纤维食物吧

这些激素甚至会影响你下一餐的食量。“这就是所谓的第二餐效应，”内布拉斯加大学林肯分校的营养微生物学家爱德华·迪汉说，“如果你一顿饭摄入了很多纤维，等到它们进入结肠，也就是该吃下一顿饭的时候了。所以，这可能会改善你的胰岛素反应，提高满足感和饱腹感”。然而，并非所有纤维都一样：要想获得更多饱腹...

不是说吃的干净就能瘦吗

但现实中这不可能,因为热量高的食物往往饱腹感很差,人根本就吃不饱,吃饱了热量又超了。所以所谓吃的干净,就是选择那些热量低,饱腹感强的食物和吃法,吃个七八分饱,又热量缺口就会瘦。干净饮食是牺牲了食物口味的,但想要减肥减脂成功,不经历挨饿,不经历吃的不爽,是不可能的。

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于减肥。根据膳食指南,我们每天要吃200～350克新鲜水果。具体来说,拳头大的水果比如苹果,一天吃1～2个就行,其他水果可以参考这个标准大概估计。