给你改善睡眠的12种方法,附睡眠质量测试表
2019年7月5日 - 网易
1、484呼吸法安德鲁韦尔博士是美国亚利桑那州综合医疗中心的创始人,他发明了一种呼吸方法,478种呼吸方法,这种方法对睡眠辅助和减压有很好的效果。步骤如下:舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下)重复4遍。2、睡觉禁食2小时如果你吃饭吃得太多,或者在睡觉前吃得...
详情
有趣的小知识,实用的小技巧,一定要掌握哦!
2018年12月6日 - 网易
首先吸气四秒,憋气七秒,呼气八秒,这三个步骤循环三次,你就可以感觉到睡意啦!这是美国安德鲁韦尔博士研究出的一种助眠方法,它不仅有助于睡眠,还能减轻焦虑!每日一题三行情书三行情书,谁能解密?
详情
关于癌症的思考--健康·生活--人民网
2018年5月30日 - 人民网
哈佛大学医学博士安德鲁韦尔在《Nature》杂志上发表的文章中写到:“任何一种治疗方法的最终目的,都是机体的自愈力重新复苏。”治疗的根本是打断恶性循环,通过药物、营养、睡眠、运动、心理方面的整体干预恢复机体的自愈力。有机整合中医、西医、自然医学、功能医学、生命科学、营养、环境、人文心理等为手段恢复机体生命的自...
详情
调节焦虑情绪,音乐疗法助力
2020年2月9日 - 网易
缓解焦虑操以哈佛大学医学博士安德鲁韦尔发明的4-7-8呼吸法为基础,以音乐疗法为中介组合而成。实践证明,该方法启动副交感神经,缓解因焦虑引发的生理不适,有效降低焦虑水平。值得一提,因原始方法未播放音乐,为了充分发挥音乐调节情绪的积极作用,笔者采用行为实验,将呼吸法、副交感神经启动法与音乐有效结合,实验结果表明...
详情