练得越狠可能越"折寿"!能降低死亡率运动TOP3,第一竟然是

“少坐多动”自然能够促进健康长寿,但选择运动方式很有讲究,并非所有的运动方式都好。近日,来自中山大学的研究团队发现,高水平的中等强度体力活动(比如:快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳等)能够有效地延缓衰老,让人离“长寿老人”更进一步;但相反,如果过于剧烈的体育活动会导致相反效果。而这其中发挥中介作用的是脂质。

最延寿运动是它!中大:久坐步行“加速衰老”?这种运动能抗衰老

最近,中山大学的研究人员发现,像快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳这样的运动,有利于延缓衰老,能让身体更健康。但如果运动太剧烈,可能会起到相反效果。研究包括了20,924名参与者。在平均15年的跟踪研究后,有2991人的寿命达到了“长寿组”的标准。在这项研究里,所谓的“长寿”是指在研究结束或者去世时,年龄在所有...

...研究:久坐、步行、剧烈运动都“加速衰老”?但这种运动能抗衰老

近日,来自中山大学的研究团队发现,高水平的中等强度体力活动(比如:快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳等)能够有效地延缓衰老,让人离“长寿老人”更进一步;但相反,如果过于剧烈的体育活动会导致相反效果。而这其中发挥中介作用的脂质。为了探讨体育活动、久坐行为与长寿/衰老加速之间的关联和因果关系,研究者采用了观察性和...

...研究:久坐、步行、剧烈运动都“加速衰老”?但这种运动能抗衰老

“少坐多动”自然能够促进健康长寿,但选择运动方式很有讲究,并非所有的运动方式都好。近日,来自中山大学的研究团队发现,高水平的中等强度体力活动(比如:快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳等)能够有效地延缓衰老,让人离“长寿老人”更进一步;但相反,如果过于剧烈的体育活动会导致相反效果。而这其中发挥中介作用的是脂质。

70岁高龄3小时跑完全马,研究显示年长的运动员可能掌握延缓衰老的...

40多岁的奥运选手参赛确实很能鼓舞人心,如今这种情况比以往要更加常见。科学家称,运动员的持久耐力很有可能是由于分子层面的先天优势,对其开展研究有助于理解并延缓全人类的衰老。本届巴黎运动会上,年龄最大的运动员出现在射击、乒乓球和马术项目。高尔夫、沙滩排球、自行车、帆船、划艇和击剑等项目也有大量中年运动员...

中老年运动健身:延缓衰老,提升生活质量

一、运动健身的重要性延缓衰老:运动能够增强肌肉力量、改善柔韧性和平衡能力,有助于延缓骨骼、关节和肌肉的衰老过程(www.e993.com)2024年11月1日。预防慢性疾病:适当的运动可以降低中老年人患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。改善心理健康:运动能够释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪,提高中老年人的心理健康水平。

阿姆斯特丹大学最新成果:不论长短,只要运动就能延缓衰老:

例如,通过监测血液中这些脂质标记的水平,医生可以非常快速且准确地评估一个人的肌肉是否正在衰老,甚至可能预测出肌肉未来可能出现的问题,从而及时进行干预。其次,研究还发现短期运动可以显著降低这些脂质标记的水平。这提示我们,早期干预措施,如合理的运动和体育活动,可以有效抵抗或延缓肌肉衰老。这不仅对老年人群特别有...

好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!

广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红曾介绍过常见的加速衰老的生活习惯有以下几个方面:1.熬夜晚睡如果长期睡眠总量不达标,会影响肌肤的代谢和再生能力。2.不爱运动适量运动可加速皮肤血液循环,促进新陈代谢,减少体内钙质流失,使体态保持轻盈挺拔。

久坐和经常运动的人有什么差别?原来运动是对健康最好的投资!

1.运动能帮助对抗衰老,更长寿想要延缓衰老,运动绝对是“法宝”之一。“运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发,这比我们敷多少面膜都更有效。”国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲2016年接受健康时报采访时说。④...

衰老并非不可避免,适当运动助你保持年轻!

以下几点可以说明为何健身能够延缓衰老过程：1、健身有助于增强体能。定期进行健身活动能够加速血液流通，更高效地将氧气和养分输送到全身各处。通过参与慢跑、跳绳或游泳等有氧运动，我们的心肺功能将得到增强，身体的代谢速度提升，有助于及时排除体内毒素，减轻身体负担，提高健康水平，让人显得更为年轻和充满活力。2...