这样睡觉是加速大脑衰老的“催化剂”?常做7件小事,延缓大脑衰老

因此,保护大脑健康,减缓大脑衰老,定期适时午睡是十分好的选择。但要注意的是,并非午睡越久越好,睡得太多甚至会适得其反,午睡过长的人往往存在夜间睡眠情况差、白天嗜睡等问题,不利于大脑健康。2.不喝酒或少喝酒已经有越来越多研究证实,喝酒是没有安全剂量的,即使少量喝酒也对健康有害,“危害最小的饮酒量”就...

最新研究:这几个睡眠特征或让人大脑加速衰老2.6年,你中招了吗?

长期睡眠质量差还可能加速细胞老化，影响皮肤健康，导致注意力不集中、记忆力减退，影响认知功能，增加工作和学习中的错误率。3、白天嗜睡如果在白天嗜睡，可能是身体比较虚弱，湿气重，且又不爱运动，比较容易引起高血糖，还会影响晚上的睡眠质量。导致睡醒后注意力不集中、决策困难和反应时间变慢。这些认知功能的问题...

人过六十,“富养”自己最好方式,不是运动、睡觉,而是坚持7点

其次，在此后的30年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，...

科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

睡觉有这个习惯的人,老得更快!2 个方法帮你避免……

也就是说,睡眠不规律的人更易衰老,而睡得规律,或可让我们更长寿健康。周末补觉可能越补越伤身2019年一项发表在《细胞》子刊的研究结果表明,周末补觉不仅会降低胰岛素敏感性,升高血糖,还会破坏昼夜节律,让你在下一个周期陷入死循环。研究还发现,周末补觉的志愿者,在第12天(下一个周末)时,褪黑激素...

“锻炼和吃饭睡觉一样重要”,钟南山院士分享自己精气神十足的原因...

坚持运动真的会让人更年轻1.对抗血管老化2020年《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究显示,跑步仅6个月就让血管年轻4岁(www.e993.com)2024年11月25日。而且,年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。③2.减缓皮肤衰老中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪曾在健康时报刊文中表示,常参加体育活动可促进微循环,增加皮肤吸入氧气的...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

最终研究证实:睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升,从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。2024年3月,清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

换句话说,晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。而晚上10点以后睡觉,就可以算为晚睡了!所以,你的胖可能并不是吃出来的,而是睡得太晚了!健康时报毛圆圆摄晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个...

这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜

这也意味着，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。2、睡眠不足或过多，也容易促人老2024年刊发在《科学报告》上的研究显示，7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。研究共有13569名参与者，平均表型年龄为43岁。根据睡眠持续时间，将参与者分为：长睡眠（≥8小时）、...

这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜……_澎湃号·媒体...

这也意味着,保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓生物衰老过程。2、睡眠不足或过多,也容易促人老2024年刊发在《科学报告》上的研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都增加表型年龄,促进生物学衰老。研究共有13569名参与者,平均表型年龄为43岁。根据睡眠持续时间,将参与者分为:长睡眠(≥8小时)、正常睡眠...