人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”
古人有句话说:“老泄残精,阳衰福尽”,这句话的意思是说当人到了老年,需要消耗太多的精气,身体就容易吃不消而影响寿命。这里说的精气其实就是指阳气,残精是指残存的阳气。换言之,当体内的阳气衰弱了,人的寿命也将到头了。中医里,我们常常会说到“阳气”,甚至用阳寿...
一到秋冬老三岁!建议多吃6种抗氧化食物,延缓衰老,越吃越年轻
这是因为秋冬气温低,导致皮肤新陈代谢缓慢,胶原蛋白生成能力减弱;秋季空气湿度低,皮肤会变得干燥,生成干纹、细纹;紫外线的侵袭会增加皮肤中的自由基,加速氧化。建议多吃6种抗氧化食物,延缓衰老,越吃越年轻。一、鱼肉推荐食谱:鲫鱼豆腐汤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,钙、磷、铁等微量元素,豆腐也有丰富植物蛋白奶...
碘盐、无碘盐、低钠盐……哪个更适合你家吃?
顾名思义,低钠盐就是钠的含量变少了,而钠如果摄入过多就容易增加钙流失、高血压、心脑血管疾病的风险。因此,有这些困扰的人吃低钠盐对健康更有益。但低钠盐不适合肾功能不全、肾脏疾病患者。低钠盐虽然钠少了,但为了保证差不多的口味,选择了用钾来代替一部分钠。对肾功能不全的患者来说,他们的肾无法将...
把家里的盐换一换,好处很多!但这2类人需要注意
烹制菜肴时加糖会掩盖咸味,故不能仅凭品尝来判断盐是否过量,而应该使用量具。2.快出锅时再放盐烹制时等到快出锅再加盐,可以在保持咸度的情况下,减少用盐量。3.少放高盐调味品建议炒菜时少放酱油、酱、味精、鸡精等含盐多的调味品,利用天然食物本身浓郁的风味提味增香,推荐使用如葱、姜、蒜、花椒、...
62岁老人摔一跤就骨折离世,医生叹息:超市这种食物吃太多,骨头不松...
茼蒿味道清爽,不管是炒菜还是烧汤,都很好吃。但是100g茼蒿中就含有161mg的钠,再加上炒菜时加入的调味盐,就会增加人体摄入的食盐量,对血压造成不利影响。5芹菜100g芹菜的含钠量达159mg。很多高血压患者喜欢吃芹菜,希望能够借此稳定血压。但芹菜在炒时不容易入味,因此会放不少盐来调味,很容易导致食盐摄入量超...
千万别戒盐?北大研究发现:吃咸点,老人会更长寿?是真的假的
他解释道,虽然过量摄入盐分确实会带来健康风险,但对于老年人来说,情况可能有所不同(www.e993.com)2024年10月23日。随着年龄增长,人体的代谢功能会逐渐下降,包括肾脏的排盐能力。同时,老年人更容易出现低钠血症,这可能导致认知功能下降、跌倒风险增加等问题[3]。"所以,对于健康的老年人来说,适度增加盐分摄入可能确实有益。"张医生说,"但这并...
研究发现:多吃盐可以抗肿瘤?老了后吃多吃少好?告诉你答案
频繁排尿:吃过多的盐和喝了过多的水有同样的效果,会有明显的尿频症状。因摄入过量盐分时,肾脏会加班加点排出多余的钠元素,这个过程中尿液的产生也会增加。三、如何改变重口味,4个实用方法分享给您对于味蕾已经适应了高盐的人来说,在早期控盐的时候肯定会觉得难熬。但为了自己的健康着想,还是要忍一忍。在日常...
老年人不敢吃盐?吃盐多不好,吃盐太少也会有严重后果
如果老年人饭量很小,又过于严格的限盐,更容易发生低钠血症。因为心衰或高血压接受利尿剂治疗的老年人,发生低钠血症的风险更大。有的老年人喜欢“捂”,即便在夏天也穿得比较厚,所以出汗很多,也会导致更多的钠盐丢失并导致低钠血症。老年人如何预防低钠血症?首先是适度限盐。盐吃多了不好,吃盐太少也不行,...
这些做饭习惯不改,比吃外卖还伤身,尤其第1个,严重可致癌!
盐吃多了的危害就更不用多说了,高血压、脑梗、骨质疏松、胃癌等等,这个习惯真的很伤身!而且《中国居民膳食指南》推荐,每人每天用盐量不能超过5g,而我国人均食盐摄入量达9.2g每天,远远超标。所以,下次做饭时,一定尝试控制盐量,让家人越吃越健康。
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...
(1)常吃超加工食品,里面的糖、盐和脂肪,稍微吃吃就超标;同时又缺乏膳食纤维,吃多了容易便秘,盐吃多了口渴,喝水多了又容易起夜,睡睡醒醒,想不失眠都难!(2)日常我们吃的畜禽鱼蛋奶、水果、蔬菜等非超加工食品,会给我们提供人体不能自产的色氨酸。但是如果吃了很多超加工食品,色氨酸摄入减少,影响到褪黑素的...