为什么你减肥总失败?大概率是吃了太多隐形脂肪!

沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、做三明治用的沙拉酱,有70%是脂肪。而且,沙拉酱的主要原料是色拉油和蛋黄,摄入过多也容易导致甘油三酯升高。04烘焙食品(酥饼蛋糕)饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等,一包100克的粗粮饼干约...

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥

实际上，从科学角度来说，以往的沙拉+沙拉酱为主的减脂餐并不营养，沙拉里面只有蔬菜的话那就是只有膳食纤维，沙拉里常用的调味酱热量不低，如果你爱放的话。。。原本126kg的一个哥如是说随着轻食1.0版本泡沫破灭，以及人们对营养学的深入，越来越多人弄清了一份优秀的减脂餐到底包括什么：是合理分...

减肥时少吃六种含隐形脂肪的食物丨每日话题

沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、辣椒酱等调味品虽然味道鲜美,但也含有较高的脂肪含量。沙拉酱大家都不陌生,沙拉、汉堡、三明治里都有它的身影。沙拉酱的主要原料是色拉油和蛋黄,这也导致其中70%是脂肪。有些辣椒酱中也添加了不少糖,因为糖可以增加辣椒和豆类食物的香味口感。比如油炸辣椒酱中,脂肪含量能达到70%。如...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

2.三明治、吐司准备三明治或吃吐司时,可以在常用来涂抹的酱料里(花生酱、番茄酱等)加入一勺磨碎的亚麻籽粉,轻轻拌匀。这样的小改变,不仅让三明治的味道更加丰富,还能悄悄地为身体补充健康油脂。3.搭配酸奶吃酸奶时,可以试着在酸奶中混入一勺亚麻籽粉。轻轻搅拌,让每一口都充满亚麻籽的香气与酸奶的醇厚。刚开始...

为啥会有人吃又贵又难吃的轻食啊?是嫌自己不够胖么?

那么,主打“减脂”的轻食是真的利于减肥吗?走访过程中,记者发现,大多数轻食店中的调料五花八门——蛋黄酱、芝麻酱、油醋汁、千岛酱、蜂蜜芥末酱、泰式甜辣酱等,但多数轻食店菜单上并未标注热量数值。陆芬称,轻食中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高。如果经常吃含有这些酱料的轻食,不仅达不到减脂...

胖到200斤后,我终于学会去爱内心的胖小孩|三明治

减肥是我唯一能够掌控的事大学的最后一年,我去上海准备考研,目标是本专业排名第一的学府(www.e993.com)2024年11月14日。去上海前,我进行了最后一次节食减肥,将体重控制在75Kg以下。但接下来的半年里,因为长时间高强度、高压力的学习,我的体重又回到了巅峰,82kg。我带去的衣服慢慢都穿不下了,纽扣处勒出一条条痕迹,接口处的线头摇摇欲坠。

打败“白人饭”,打工人开始吃盖浇饭减脂了?|【经纬低调分享】

把沙拉做成盖浇饭,则是本土化后的绝佳减脂餐。〓图源:小红书用户@胖金阿姨总之,在中餐宇宙,一切白人饭都有机会“黄人化”。正如美食自媒体“吃货研究所”总结的那样:“只要将精致碳水调整为粗粮,用白肉代替部分红肉,把旺火爆炒改为清炒清蒸,控制油盐酱料的使用,一切中餐皆可减脂。”...

关晓彤私家减肥餐,这款蔬菜三明治热量低,为了减肥吃它是正确的

这个蔬菜三明治做起来特别简单。我一直认为减肥餐很难下咽,但是这款生菜三明治却很美味。在演示三明治制作时,关晓彤还提到了三种进一步减少卡路里的方法。我收录下来,对于那些想快速减肥的朋友,请参考:1、不要涂抹或只放一点番茄酱;2、用煮鸡蛋代替煎鸡蛋;...

明星自制减肥三明治悄然流行 营养师提醒:营养不均衡 不宜长期吃

这种减肥三明治使用生菜包裹鸡蛋、肉类(肉松、烤肠)、番茄和调味品(番茄酱)等,先把生菜压平,在其一面均匀涂上番茄酱,放上煎鸡蛋和番茄片,再放上肉松、烤肠,盖上另一片生菜并压实,用保鲜膜包住整个三明治并用牙签固定即可。制作教程上介绍,如果想要进一步降低热量,还可以不使用或只放很少的番茄酱,用水煮鸡蛋代替煎...

午餐自制减肥三明治 6种口味吃不腻

减肥三明治不一定都是蔬菜,我们还是可以吃肉来维持身体平衡。比如这款意大利丸子三明治,就是将牛肉或者鸡肉剁成肉沫后,揉合而来的丸子,脂肪含量非常低,但能量充足,可以应对一整天的忙碌。材料:牛肉或者鸡肉200克、番茄酱、蔬菜丝热量:503卡路里、17克脂肪...