花青素的水果和蔬菜有哪些

材料:蓝莓100克、牛奶200毫升、酸奶100克、蜂蜜适量做法:蓝莓洗净备用。将蓝莓、牛奶、酸奶和适量蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀即可。第二种:紫薯紫薯不仅颜色诱人,还富含花青素。常见的吃法有紫薯粥和紫薯饼。紫薯粥:材料:紫薯1个、大米50克做法:紫薯去皮洗净切成小块,大米洗净。把大米和紫...

孩子长身体别只喝白粥,早餐安排上这几道粥,营养美味,孩子爱喝

(3)可以根据口味加入其他蔬菜,如胡萝卜或青菜,增加营养。二、虾仁蔬菜粥大米:100克;虾仁:150克(去壳清洗干净);胡萝卜:1根(切丁);青菜:适量(如菠菜或小青菜,切碎);姜:2片;盐:适量;食用油:适量;清水:适量;胡椒粉:少许1.准备材料:大米提前浸泡30分钟,胡萝卜切丁,青菜切碎,虾仁清洗干净备用。2....

秋季常吃这个果,滋润解秋燥

材料:荸荠、大米各100克,藕节10个,白糖适量。做法:将荸荠择净,去皮,切块;藕节洗净,榨汁备用。先取大米淘净,加清水适量煮粥,待熟时调入荸荠、藕节汁、白糖,煮至粥熟即成,或将荸荠、藕节洗净,榨汁,待粥熟时,同白糖调入粥中,再煮一、二沸服食,每日1剂。功效:可清热养阴,生津止渴,消积化痰,适用于热病伤阴...

补冬不如补霜降 怎么补法看过来

材料山药1段、花生45克、大枣10枚、大米100克。做法先把山药、花生、大枣放入锅中,加水煮开,把大米放进去,煮熟后即可食用。功效养脾补血、滋养容颜。2、银杏萝卜粥材料银杏20克,白萝卜75克,糯米75克,白糖适量。做法白萝卜洗净切丝,用开水焯熟后捞起备用。银杏剥壳,沸水稍煮去衣...

多喝粥,多吃素?你认为的调理更伤肠胃!节后正确养生快抄→

粥食种类丰富,不可局限于此,还可搭配红薯、玉米、燕麦、绿豆、红豆、肉、蔬菜等,既可丰富口感,又增加了食物的营养价值,同时合理搭配食材也能增强保健养生的效果。因时因地因人制宜每个人的体质有强有弱,体强的人绝不能盲目食用滋补粥,体弱的人也不可盲目进食大补粥。体弱的人若平素喜温怕冷,宜选用温补...

红薯其实也是一味中药,就看你怎么吃

1、红薯小米粥材料:小米、红薯适量(www.e993.com)2024年11月12日。做法:红薯去皮切小块,加小米、清水入锅,大火烧开后转小火,再煮20~30分钟后,直到粥变粘稠即可,可加适量糖食用。2、红薯生姜汤材料:红薯250克,生姜3片,冰糖适量。做法:红薯洗净后去皮切块,生姜切片;以上食材放入锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火煮30分钟;加入...

暖心暖胃 好粥到

姜丝海参粥材料:海参一只,姜50克,小米50克,大米100克,香葱适量。做法:海参提前泡发,将泡发好的海参切小段备用,姜切丝备用,香葱切小段备用,小米、大米洗净备用,将大米、小米加水放入锅中熬制米呈开裂状,再加入海参和姜丝同煮至海参软烂即可,最后放入小香葱和调味品调味即可。

冬季如何养胃 十款养生粥滋阴健脾胃

1.健脑核桃粥材料:大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。做法:将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵,黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中,放入适量天然矿泉水,煮至粥表面浮出粥油,再加入白糖煮化即可。养生功效:健脑益智、养心悦脾。适合人群:所有人群2.五谷养生粥...

秋季的养生食谱又来啦!赶紧跟学!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

材料:枸杞、薏米、糯米各适量。做法:1.枸杞和薏米洗净,糯米洗净。2.将所有材料放入锅中,加适量水,煮成粥状。功效:枸杞薏米粥滋阴补肾、调节肝脏功能,有助于缓解秋季干燥引起的身体不适。蔬菜炒蘑菇材料:新鲜蔬菜(如西兰花、胡萝卜)、蘑菇适量,植物油少许。

习惯每天早上排便的人注意,有这种表现,可能是肾虚

1、山药芡实薏米粥材料:鲜山药、大米、芡实、薏米各100克。做法:山药洗净后切片,与薏米、芡实、大米共煲30分钟后食用。功效:补益脾气,利湿止泻。2、胡萝卜炖羊肉材料:胡萝卜200克、羊脊骨200克、生姜5片、黄酒5毫升、盐适量。做法:羊肉浸泡半小时去除血水后放入电炖锅内胆中,加生姜、黄酒、热水,隔水慢...