赛博助眠:懒人假期高质量睡眠秘籍

假期里,不妨选择一些有助于睡眠的食物作为你的零食,比如温热的牛奶、富含镁的坚果、或是含有色氨酸的香蕉。避免晚餐过饱或摄入过多咖啡因和辛辣食物,这样既能享受美食,又能保证良好的睡眠质量。可以购买诸如一些养生壶,煲汤助眠。Switch互动游戏消耗能量谁说懒人就不能运动?选择适合你的轻松运动方式,比如散步、瑜伽...

秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚

芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁、钙等微量元素,有助于补血,缓解神经紧张。秋季多吃芹菜,能够帮助身体去火,并促进睡眠。推荐食谱:芹菜炒虾仁食材:芹菜200克,百合50克,黑木耳50克,胡萝卜1根,虾仁150克,蒜2瓣,盐适量,...

牛奶、红酒靠边站,它才是秋冬“助眠之王”!还是“养血果”,常吃补...

材料:桂圆肉10克、生姜5克、大枣10枚(劈开)。做法:加水以大火加热滚沸后,续煮10分钟即可关火,温热饮用。作用:这道茶有温阳、助眠的作用,冬天手脚冰凉的人群可以常喝。3、煲汤推荐食谱:桂圆瘦肉汤材料:当归10克、桂圆干15克、大枣30克、瘦肉250克。做法:全部材料放入水中,用炖盅隔水炖一个小时即可。

黑豆汤一周喝二次,提高睡眠,一觉到天亮

今天荣耀分享这个汤,就是用黑豆做主料,配合桂圆、红枣、干莲子、干百合煮的汤。一周喝两次,有助睡眠,睡眠好了,整个人都精神了。小伙伴有需要就收藏起来吧。——黑豆桂圆汤——食材:黑豆100克、桂圆干7颗、红枣4颗、干百合20克、干莲子适量开始制作第一步:所有材料放入清水中浸泡1分钟后用...

三伏天心火旺、睡眠差 饮食加点辛辣加点“苦”

材料:新鲜薄荷10克,豆腐1块(南豆腐或北豆腐均可),大鱼头1个,生姜3大片(2~3人量)。制作方法:大鱼头洗净去鳃,斩开两半;豆腐稍冲洗后切小块;生姜切片用刀身拍扁;薄荷叶洗净备用。炒锅烧热后加入烹调用油,油热后放入生姜和鱼头,鱼头两面煎至微黄,加入热水约1000ml,大火煮开,约10分钟汤变成奶白色。再加入...

鸡骨草叶子茶:煲汤、泡茶 *** 及功效全解析

普洱茶加鸡骨草叶还具有促进消化的用来作用(www.e993.com)2024年11月9日。其中的出来的鸡骨草叶富含黄酮类化合物,这些化合物可以促进胃液分泌和肠道蠕动,帮助消化食物,并减少胃肠道不适感。3.降低胆固醇:鸡骨草叶中的州皂苷类物质被泛用于调节血脂和降低胆固醇水平。普洱茶加鸡骨草叶中的相思子这些物质可以减少低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇...

女人喝藏红花有什么好处?每日 5 根泡水,惊喜接连不断!

3.煲汤如炖鸡汤、排骨汤时,放入适量藏红花,让汤品更具滋补功效。三、具体什么时候食用1.忙碌工作后一天的工作结束,身心疲惫。泡一杯藏红花水,放松身心,缓解压力。2.经期前后在月经来临前一周开始饮用,预防和缓解经期不适。3.睡眠不佳时睡前喝一杯,帮助改善睡眠,让您拥有一个甜美的梦乡。

肝脏“最喜欢”的食物,睡眠不好的要多吃,护肝清火,舒服过春天

原材料准备:脊骨1斤、阳桃1-2个、老姜、食盐、淀粉、食用油、白酒、香葱适量。阳桃脊骨汤的做法:第一步:大家买脊骨时,建议大家买中间的脊骨,因为中间脊骨肉多油少,买回家的脊骨不要急着焯水,将脊骨、淀粉放入到水中搅拌均匀,然后将脊骨浸泡30分钟,这样可以将脊骨中的血水泡出来,从而减轻脊骨的腥膻味...

立秋丨今天8时9分!天津还有一波更大的降雨在路上

豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤:绿豆:清热解毒消暑红小豆:利水消肿黑豆:健脾补肾三豆汤不仅能清热解毒,还有健脾利湿的功效。不可盲目贴秋膘:1、平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘;2、本身肥胖、营养过剩,患有高血糖、高血脂、高血压的人不宜贴秋膘;...

藏红花泡水秘籍:一次几根?水温要求多少?正确吃法一看就懂!

如果你对藏红花的品质有极高追求,那么甘伯宗藏红花无疑是你最佳的选择!2.北京同仁堂藏红花产地:来源广泛,包括国内外优质产区,经过严格筛选和质量把控。功效:具有活血化瘀、通络止痛、调节内分泌等作用。对女性月经紊乱、气血不畅有一定的调理作用,同时有助于改善睡眠和缓解焦虑。