打工人的顶配口粮:大馒头
很多以前吃饭不规律的打工人,靠馒头轻松实现了最低成本的食疗,“馒头配料干净,蒸的容易消化,烤的能中和胃酸,是养脾胃的好东西。以前吃足料的烘焙面包是为了面子,后来发现让自己身体舒服才是真正护住里子。”血脉觉醒的年轻人发现,比起白人饭,以馒头为圆心的老祖宗饭才是yyds,于是逐渐和大馒头形成了深度绑定,过上...
...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥
对于减脂人士与糖尿病患者,她提醒,可在午餐时吃少量月饼,替代主食,或者将月饼切碎,加入五谷杂粮粥中食用,能平稳血糖。月饼搭配茶还有助于脂肪与糖分的代谢,促进消化。1配料表排序越靠前含量越高,高血压患者不选咸味月饼购买食物前看配料表成为一些消费者的习惯。对于月饼的选择,崔蔚建议,首先偏向自己喜欢的...
面包和馒头,哪个更健康?
选择以全麦、燕麦、黑米、藜麦、南瓜等为部分原料加工的粗杂粮面包或馒头,其不仅营养更丰富,而且由于粗杂粮中富含膳食纤维,能降低餐后血糖波动,对控制血糖水平有帮助。2.选“短”一点挑选时注意看配料表和营养成分表,尽量选择没有夹馅、原料简单、配料表较短的面包,以免摄入太多添加糖、油脂或其他食品添加剂。在...
为何杂粮先生“五拒绝+”食品,是健康养生首选?
按照“药食同源”功效严格选材,所用原料均来自原产地或者是拥有国家地理标志的产品,如:温县的铁棍山药,东北的黑豆、红豆,贵州的薏米,新疆的红枣等...杂粮先生构建从科研、种植、加工、流通、终端产品销售于一体的农业全产业生态链体系,通过创新产品、工艺、技术、设备等方面,实现“从农田到餐桌”的全过程追溯,开创...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
????1、成分不对的粗粮????由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙,市面上的一些标注着“全麦”的网红面包、馒头、麦片、饼干等,实际可能粗杂粮的含量很少,或是添加了大量的糖、油等配料来减少口感的不适,不但会升糖快,还容易增加体重。????在选择粗粮制品时,一定要查看配料表,尽量选择全麦或粗粮排...
吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!
1.成分不对的粗粮由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙,市面上的一些标注着“全麦”的网红面包/馒头、麦片、饼干等,实际可能粗杂粮的含量很少,或是添加了大量的糖、油等配料来减少口感的不适,不但会升糖快,还容易增加体重(www.e993.com)2024年10月8日。在选择粗粮制品时,一定要查看配料表,尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品,同时挑选...
面包和馒头哪个更健康?绿瘦:主要看它们的食材成分
选择以全麦、燕麦、黑米、藜麦、南瓜等为部分原料加工的粗杂粮面包或馒头,不仅营养更丰富,而且由于粗杂粮中富含膳食纤维,也能降低餐后血糖的波动,对控制血糖水平有帮助。3.配料“短”一点提醒大家注意一点,挑选时注意看配料表和营养成分表,尽量选择没有夹心,原料简单、配料表较短的面包或馒头,以免摄入太多添加糖...
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了
在选择面包、馒头时,想要对血糖控制有帮助,建议遵循以下几个原则↓选硬一点口感质地硬一点的,会比口感软糯、入口即化的更不易消化,血糖生成指数会不那么容易升高。比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包,但要注意尽量选择不额外添加有糖馅料,如豆沙、甜奶酪等。而馒头中的各种杂粮馒头,或者没发酵充分的...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。
早餐吃馒头还是面包,哪个更健康?
比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包,都是硬质面包,但要注意尽量选择不额外添加有糖馅料(如豆沙、甜奶酪等)的上述面包。再比如馒头中的各种杂粮馒头,或者没发酵充分的死面馒头,都属于口感较硬、较难咀嚼的种类。2、选“杂”一点选择以全麦、燕麦、黑米、藜麦、南瓜等为部分原料加工的粗杂粮面包或馒头,不仅营养更...