真心建议:咸鸭蛋不要多吃

所需食材:咸鸭蛋1枚、娃娃菜2颗、大蒜、小葱、白胡椒1.娃娃菜清水洗净、咸鸭蛋整个捣碎,鸡胸肉焯水手撕成条、大蒜切末备用;2.起锅倒入少量底油,开小火倒入捣碎的咸鸭蛋与大蒜末;3.香味飘出后,加入清水,盖上盖子煮开;4.放入娃娃菜,关注水量,保证没过食材;5.再次煮开后,加入白胡椒、小葱末提味...

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

鸡胸肉、牛里脊肉:低脂高蛋白,健康首选对于追求健康饮食的朋友来说,鸡胸肉和牛里脊肉是绝佳的选择。它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩,...

瘦身爱好者的福音,深扒凉拌鸡胸肉的简单做法,解馋低脂高蛋白

宫保鸡丁:使用鸡胸肉切成丁,与花生米、干辣椒和葱段一起炒制,酸甜带辣,是川菜中的经典。清蒸鸡:将鸡胸肉切片,放入蒸盘中,加入姜丝、葱段和适量的盐,大火蒸制10分钟即可,清淡鲜美。鸡丝凉面:将煮熟的鸡胸肉撕成丝,与黄瓜丝、豆芽等蔬菜混合,浇上特制的辣椒油和醋汁,是夏日里清凉解暑的好选择。烹饪技巧...

41款菜肴精选,鲜香无比简单好做,每天做家人爱吃的菜,美滋滋

3.打两个鸡蛋,只要蛋黄,将蛋黄打散,放入腌好的鱼肉里,可选择加入其它佐料,料酒、卤肉粉或辣椒粉之类4.将鱼肉上生粉5.放入翻滚的油锅中炸至金黄即可起锅,撒上椒盐粉和葱花。清炒小白菜材料:小白菜300克、食盐1茶匙、花椒8粒、植物油1.5汤匙做法:1.准备好鲜嫩的小白菜2.小白菜摘洗干净后用清水泡...

鸡胸肉这样做,美味有嚼劲,解饿又解馋,大口吃肉也能瘦出小蛮腰

1.准备食材,鸡胸肉切大一点的肉丁。2.鸡胸肉放适量的盐,一勺料酒,一勺生抽,适量的老抽,半勺胡椒粉,抓拌均匀,腌30分钟。3.鸡胸肉用牙签固定串好。4.锅中放跟炒菜一样多的油,放入鸡胸肉,将鸡胸肉煎至金焦盛出。5.锅中留底油,放一勺辣椒粉,一勺白芝麻,一勺孜然粉,一勺孜然颗粒,炒出香味。

鸡胸肉的20种做法秘方,刷新了以前对鸡胸肉的认识。先收藏再做!

鸡胸肉;洋葱0.5个;青椒1个;生姜1块;蒜头1个;干红辣椒7-8根;花椒1勺;八角2-3颗;芝麻2勺;酱油;辣椒酱(可不加);醋;香麻油;做法:1、原材料洗净准备,洋葱切丝(随意切),青椒,生姜切细丝,蒜切末,干红辣椒切段;2、将洋葱丝,八角,一半的干红椒,一半的花椒,少许姜丝,加水熬煮,待煮开有香味儿散发时,...

油盐酱醋无小事 佐料用对更减脂

黑胡椒粉或现磨黑胡椒粒是搭配肉类的必备香料。如何让一份低油低盐的鸡胸肉变得可口?撒一把黑胡椒碎应该能重新点燃你对肉类的食欲。现磨黑胡椒的香气比黑胡椒粉要更浓郁,推荐搭配食用。常见牛排料理上的黑胡椒汁往往含有较多的盐,且不容易控制量,并不推荐作为减脂期间的调料搭配。

黄晓明的健身饮食——白水煮鸡胸

鸡胸脯肉做法指导1.想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们,最好少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸肉,以煮或蒸来料理,而不要用油调理。2.由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每天摄取到高蛋...

领募:每天吃多少鸡胸肉比较合适?

鸡胸肉的摄入还是需要控制用量,不过还是选择每天100克左右的用量还是很好,也是能满足日常所需。减脂每天吃75克鸡胸肉,虽然鸡胸肉可以帮助减脂,但是也不宜过量食用。鸡胸肉很多人觉得还是太柴了,不过鸡胸肉还是不能煮的太老了,适当的放一点调味料还是很不错的。研究表明,人体每天摄入75克肉是的。75克肉大小相当于...

薄荷减肥绿灯食物

鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物,适合减肥期间食用。它能为身体提供足够的蛋白质,同时不会增加过多的热量摄入。但是鸡胸肉煮熟后口感较为单调,可搭配不同的佐料进行调味。5.燕麦燕麦是一种粗粮食品,其中富含膳食纤维,适当食用可以促进肠胃蠕动,帮助消化。而且燕麦还可以延缓胃排空速度,使人产生饱腹感,减少进食量。但是...