橙友秀出一大波创意凉菜,做法简单口味清爽,照单你也可以做

调料:盐、味精、香油。制作:萝卜切丝、蒜头和小葱适量切成末。加入合适的盐、味精、香麻油,撒入白芝麻拌匀即可上桌。注:以上凉拌菜喜欢鲜脆爽口的,最好现拌现吃。放久了易出水变软,影响口感。喜欢入味质软的,可以先在萝卜丝中加少许盐腌20-30分钟,然后挤去水分,再加调料拌匀即可。#我的拿手凉菜#...

4个方法助你走出减肥饮食误区

建议大家学会用蒸、煮、烤、炒等简单的方法,保留食物的原汁原味,用醋、柠檬、香草等天然的调味料,增加食物的风味和鲜度。比如,常用香草和大蒜来调味,这不仅可以提升食物的香气和口感,还可以预防感染和发炎。而且用天然的调料来代替盐,也有助于降低钠的摄入,对于血压的控制也是有帮助的。再比如说,可以在食物中添...

吃生花生和吃熟花生,有什么区别?看看你吃对了没有?

准备一盘花生,少许的八角、花椒、桂皮、香叶、食盐,将花生米洗净泡1~2小时,加入调料,用大火烧开后转小火,再煮30分钟,之后一起倒入盆子中,继续浸泡1小时,便可入味食用了。除了水煮花生,花生米杂粮粥、醋泡花生木耳、花生银耳木瓜羹、花生蔬菜沙拉都是比较推荐的吃法,也很适合三高人群、减肥人士。2、排骨花生...

减肥=吃蔬菜沙拉?吃蔬菜沙拉其实也有很多缺点

只吃生的蔬菜,当然是味如嚼蜡,配上沙拉酱、油醋汁等就美味多了。于是,很多减肥的小伙伴在吃减脂餐的时候,蔬菜没吃多少,酱料倒是吃了不少。酱料虽然美味,但热量也是真的高!市面上常见的搭配蔬菜沙拉的酱料的热量通常为400-500Kcal/100g,一顿减脂餐吃200Kcal的酱料简直是轻轻松松的事情。最终一顿减脂餐的...

减肥不能吃的5种调料,热量比汉堡薯条高

在众多沙拉酱中,热量最高的要属蛋黄酱。每100g的蛋黄酱中含有约600卡的热量,63克的脂肪。平时拌沙拉的时候,通常一次得加个3、4勺(按10克/勺算),也就是快300卡的热量。这样下来,一份拌了蛋黄酱的蔬菜沙拉热量,比汉堡薯条的热量还高。多吃的这3勺沙拉酱,要慢跑5公里才能消耗掉。

太喜欢这个蔬菜沙拉了,做起来超级简单方便,口感特别清爽还减脂

最近真的是太喜欢这种蔬菜沙拉了，做起来简单方便，最主要的是口感清爽，而且只要饿了就可以做着吃，也不怕长肉肉(www.e993.com)2024年11月29日。准备食材：紫甘蓝、生菜、圣女果、熟鸡蛋、虾仁，也可以是自己喜欢的菜；准备调料：油醋汁，白芝麻；做法：1、将生菜、紫甘蓝切成丝备用，圣女果、熟鸡蛋切块，虾仁煮熟；2、准备好的食材全部都...

这几样调料,比吃肉还容易长胖,做菜一定要少放!

沙拉酱:725卡/100克蔬菜沙拉一般是减肥人士的首选,清淡无味的蔬菜拌上沙拉酱,真的可以控制热量摄入又能吃的很愉快吗?沙拉酱是由色拉油和乳化剂制成的,简单来说就是可以吃的脂肪,每100克沙拉酱基本由80克脂肪与725卡热量组成,吃沙拉减肥?那是不可能的。

三种容易发胖的调味料,比吃油炸食物还厉害,做减肥餐最好不要碰

做减肥餐,少不了蔬果沙拉,蔬果富含的食物纤维,特别是根类蔬菜如胡萝卜、莴笋、土豆等,还有蔬菜与水果搭配的果蔬汁,如西红柿水果汁、芹菜汁水果、黄瓜汁水果等,这些都可以增加对油腻食物的消化能力,补充维他命和矿物质,净化身体使之清爽洁净。一盘绿色蔬菜沙拉、一盘酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等可健康多了,...

吃草减肥的你,知道沙拉酱是热量炸弹吗?看完真相我心塞了

千岛酱:蛋黄酱的衍生物吃蔬菜沙拉最常用的千岛酱,实际上并没有名字表现出的那么轻盈。它是以蛋黄酱为基底调配出的,油脂含量仍然很高,但热量稍低于后者。加了千岛酱的蔬菜沙拉丨wikimediacommons/OliverDelaCruz一般的千岛酱,仍然是油比水多丨某宝截图...

不吃晚餐能不能减肥?哪些晚餐少吃为好?

面饼主要的材料是面粉，为人体提供丰富的淀粉，虽然能量满足需求，可以维持生命活动正常，但机体需要的蛋白质、维生素、多种微量元素等很难通过单纯吃方便面的方式来获取，久而久之也会营养不良。为了安全着想，晚餐要选对食物，好好吃饭。3、蔬菜沙拉许多健身人士晚餐不敢吃太多东西，会用蔬菜沙拉来代替，觉得吃点...